Moi sjálf:o)
- GESTABÓK ~ KVITT, KVITT:o)
- "Afrekin" mín;o)
- ÉG Í VIÐTALI Í 24 STUNDUM:o)
- ÉG í VIÐTALi VIÐ ASTMA- OG OFNÆMISFÉLAGIÐ:o)
- GREIN EFTIR MIG Í BLAÐI ASTMA- OFNÆMISFÉLAGSINS (BLS. 25):o)
- Vinnan mín
- Mogginn
- Fréttavefur
- Suðurland.net
- Klaustur:)
- Hvolsvöllur:)
- New York póstur
- Vísir.is
- Leit.is
- Hvað finnur maður ekki þegar maður "googlar"?;)
- Ameríska Idolið
- Fyrir þá sem fíla Eurovision af lífi og sál:)
- Youtube
- Facebook ~ ávanabindandi;)
- Poolarar:o)
- Bankastúss
- Eitthvað fyrir bíófíkla...
- Kvikmynd.is
- FSu:o)
- NFSu:o)
- Gamli kórinn minn
- LAUGASKOKK ~ Allir út að hlaupa:o) Ógeðslega gaman!
- Astma-og ofnæmisfélagið
- Astmafjallganga 2009
- HLAUP!!
- Biggest loser
- Biggest loser club
- Heilsugæslan mín
- Sjúkraþjálfun
- Heilsuráðgjöf.is ~ Hollt fyrir alla að kíkja þarna við
- Næringarforrit og fleira
- World Class
- Hlaup.is
- Maraþon.is
- Íþróttasíða
- Rosalega sniðug uppskriftarsíða
- Afreksvörur ~ Flott hlaupabúð
- Sportland ~ Flott íþróttabúð
- Icefin ~ Frábær útivistarbúð:-)
- Fjallakofinn
- Íslenskt grænmeti og uppskriftir
- Matseld.is ~ Fullt af uppskriftum
- Salatbarinn ~ Geggjað góður staður
- Salatbarinn ~ Matseðill
- Gulla sys
- Nýja síðan hjá Ingu Sól og Dagbjarti Mána:o)
- Inga Sól:o)
- Dagbjartur Máni:o)
- Óskar:o)
- Sigrún Birta:o)
- Emilý Sigurrós sæta:o)
- Árný Alda og Guðný Kristín:o)
- Guðrún Sigríður og Soffía Kristín:o)
- Helga Magga
- Tóta
- Siggi
- Telma
- Sigrún H
- Fanney
- Sigga Skag
- Kristrún Harpa
- Björg Páls
- Lauga:o)
- Ungfrú Júlíana;)
- Agga STÓRhlaupari:o)
- Bibba SVALA járnkona:o)
- Eva og co.
- Sóla:o)
- Ásta:o)
- Hildur ofurhlaupalögga:o)
- Helen megahlaupari:o)
- Guðrún Lauga hlaupakona af guðs náð:o)
- febrúar 2003
- mars 2003
- maí 2003
- júní 2003
- júlí 2003
- ágúst 2003
- september 2003
- október 2003
- nóvember 2003
- desember 2003
- janúar 2004
- febrúar 2004
- mars 2004
- apríl 2004
- maí 2004
- júní 2004
- júlí 2004
- ágúst 2004
- september 2004
- nóvember 2004
- janúar 2005
- mars 2005
- júlí 2005
- október 2005
- nóvember 2005
- apríl 2006
- ágúst 2006
- október 2006
- desember 2006
- janúar 2007
- febrúar 2007
- mars 2007
- apríl 2007
- maí 2007
- júní 2007
- júlí 2007
- ágúst 2007
- september 2007
- október 2007
- nóvember 2007
- desember 2007
- janúar 2008
- febrúar 2008
- mars 2008
- apríl 2008
- maí 2008
- júní 2008
- júlí 2008
- ágúst 2008
- september 2008
- október 2008
- nóvember 2008
- desember 2008
- janúar 2009
- febrúar 2009
- mars 2009
- apríl 2009
HÉR OG ÞAR OG ALLSSTAÐAR
Hlaupa- og heilsusíður
Fólkið mitt (",)
GAMALT OG GOTT:D
ÉG HEITI/MY NAME IS/ICH HEIßE/ME ILLAMO MARÍA, SVEINBJÖRG MARÍA $;O)
mánudagur, janúar 21, 2008
Asskoti ágætir sprettir...
Er bara sæmilega sátt við æfinguna í dag. Sprettir á matseðlinum að venju á mánudögum. Ennþá mikill snjór en ágætlega mokað og þegar æfingin byrjaði byrjaði að rigna slatta og eftir smátíma var komin flughálka sumstaðar. Nú má ég ekki fara helst minna en 10 km á hverri æfingu og rúmlega það, wish me luck næstu 7 mánuðina. Það voru sömu sprettir og undanfarna mánudaga, þ.e. 500 metra hringur, annar 900 metra og þriðji 800 metrar.
Er búin að finna nokkuð góða uppskrift að 10 km úr þessum hringjum. Fór semsagt 5 sinnum 500 metra, 3 sinnum 800 metra og 2 sinnum 900 metra og með upphitun og niðurhlaupi varð þetta að 10.2 km sem er það besta í langan tíma á mánudegi. Búin að bæta mig um 1.2 km frá því í síðustu viku sem er allt í lagi bara (miðað við að ég var að aumingjast með 6 km fyrir sirka tveimur vikum) Ætla reyna að halda mánudögunum alltaf svona og fara þá þessa vegalengd og kannski pínu meira en þetta er fínt í bili.
Mér leið sæmilega allan tímann fyrir utan að vera í þessum gífurlega pissuspreng allan tímann sem gerði það að verkum að ég komst ekki eins hratt og ég vildi. Mæli sko ekki að vera úti að hlaupa og vera í geðveikum pissuspreng. Samt fór ég á klóið fyrir æfingu. Spurning hvort bjúgtöflurnar byrji fyrst að virka seinnipartinn. Tek alltaf bjúgtöfluna á morgnana en það er eins og þær byrji ekki að virka fyrr en sirka seinnipartinn. Spurning. Þarf að fylgjast með þessu aðeins. En allavega boðskapur dagsins, EKKI hlaupa í pissuspreng! Ætli þið séuð búin að ná þessu? Hehehehe..... ;o)
Strax eftir æfinguna fór ég að finna þvílíkt til í öðrum fætinum, þar sem skórnir eiga að vera innanfótarstyrktir, semsagt á svæðinu þar í kring. Er alveg að deyja, þetta er svo sárt, bara skil ekki hvað gerðist. Spurning hvort þetta sé hálkunni að kenna, held að ég hafi beitt mér vitlaust út af hálkuhræðslu dauðans, reyna að finna einhverja útskýringu á þessu. Svo núna er að þetta að færast í hælinn og það er bara hryllilega sárt að stíga í. Meira komið líka í hinn hælinn. Vona að þetta lagist. Hugsa um að skrópa í ræktinni á morgun og sjá hvort þetta lagist fyrir miðvikudagsæfinguna (ætla að leggja megin áherslu á hlaupin á næstunni plús Boggupuð) Er frekar hrædd því ég má ekki við neinu veseni næstu mánuðina eins og maður er búinn að vera tönglast á upp á síðkastið, þetta gæti verið smá vísbending fyrir þá sem eru forvitnir... hehe.. ;o) Þetta er bara eitthvað aumingjavæl í mér, vona að þetta hverfi bráðum.
Er alvarlega að hugsa um að fara í inniþríþrautina í febrúar. Þarf að kynna mér hvernig þetta virkar allt saman, með skiptingu, fatnað og svoleiðis. En það væri gaman ef einhver nennti að sparka í rassinn á mér og skora á mig, þá verð ég algjörlega sannfærð og kannski enn duglegari og koma svo;o)
KNÚS, Moi sjálf
Mér leið sæmilega allan tímann fyrir utan að vera í þessum gífurlega pissuspreng allan tímann sem gerði það að verkum að ég komst ekki eins hratt og ég vildi. Mæli sko ekki að vera úti að hlaupa og vera í geðveikum pissuspreng. Samt fór ég á klóið fyrir æfingu. Spurning hvort bjúgtöflurnar byrji fyrst að virka seinnipartinn. Tek alltaf bjúgtöfluna á morgnana en það er eins og þær byrji ekki að virka fyrr en sirka seinnipartinn. Spurning. Þarf að fylgjast með þessu aðeins. En allavega boðskapur dagsins, EKKI hlaupa í pissuspreng! Ætli þið séuð búin að ná þessu? Hehehehe..... ;o)
Strax eftir æfinguna fór ég að finna þvílíkt til í öðrum fætinum, þar sem skórnir eiga að vera innanfótarstyrktir, semsagt á svæðinu þar í kring. Er alveg að deyja, þetta er svo sárt, bara skil ekki hvað gerðist. Spurning hvort þetta sé hálkunni að kenna, held að ég hafi beitt mér vitlaust út af hálkuhræðslu dauðans, reyna að finna einhverja útskýringu á þessu. Svo núna er að þetta að færast í hælinn og það er bara hryllilega sárt að stíga í. Meira komið líka í hinn hælinn. Vona að þetta lagist. Hugsa um að skrópa í ræktinni á morgun og sjá hvort þetta lagist fyrir miðvikudagsæfinguna (ætla að leggja megin áherslu á hlaupin á næstunni plús Boggupuð) Er frekar hrædd því ég má ekki við neinu veseni næstu mánuðina eins og maður er búinn að vera tönglast á upp á síðkastið, þetta gæti verið smá vísbending fyrir þá sem eru forvitnir... hehe.. ;o) Þetta er bara eitthvað aumingjavæl í mér, vona að þetta hverfi bráðum.
Er alvarlega að hugsa um að fara í inniþríþrautina í febrúar. Þarf að kynna mér hvernig þetta virkar allt saman, með skiptingu, fatnað og svoleiðis. En það væri gaman ef einhver nennti að sparka í rassinn á mér og skora á mig, þá verð ég algjörlega sannfærð og kannski enn duglegari og koma svo;o)
KNÚS, Moi sjálf
Athugasemd(ir):
2 Athugasemd(ir)
Hæ ég er líka að drepast í fætinum eftir æfinguna í gær, þeas. í vinstri ökla (að framan verðu, mjög skrítið), veit ekkert hvað gerðist. En eins og þú segir þá grunar mig líka að ég hafi beitt fætinum e-ð vitlaust..
kv.Hildur
Skrifa ummæli
kv.Hildur
# Nafn: 
: 22. janúar 2008 kl. 13:25
: 22. janúar 2008 kl. 13:25