Moi sjálf:o)
- GESTABÓK ~ KVITT, KVITT:o)
- "Afrekin" mín;o)
- ÉG Í VIÐTALI Í 24 STUNDUM:o)
- ÉG í VIÐTALi VIÐ ASTMA- OG OFNÆMISFÉLAGIÐ:o)
- GREIN EFTIR MIG Í BLAÐI ASTMA- OFNÆMISFÉLAGSINS (BLS. 25):o)
- Vinnan mín
- Mogginn
- Fréttavefur
- Suðurland.net
- Klaustur:)
- Hvolsvöllur:)
- New York póstur
- Vísir.is
- Leit.is
- Hvað finnur maður ekki þegar maður "googlar"?;)
- Ameríska Idolið
- Fyrir þá sem fíla Eurovision af lífi og sál:)
- Youtube
- Facebook ~ ávanabindandi;)
- Poolarar:o)
- Bankastúss
- Eitthvað fyrir bíófíkla...
- Kvikmynd.is
- FSu:o)
- NFSu:o)
- Gamli kórinn minn
- LAUGASKOKK ~ Allir út að hlaupa:o) Ógeðslega gaman!
- Astma-og ofnæmisfélagið
- Astmafjallganga 2009
- HLAUP!!
- Biggest loser
- Biggest loser club
- Heilsugæslan mín
- Sjúkraþjálfun
- Heilsuráðgjöf.is ~ Hollt fyrir alla að kíkja þarna við
- Næringarforrit og fleira
- World Class
- Hlaup.is
- Maraþon.is
- Íþróttasíða
- Rosalega sniðug uppskriftarsíða
- Afreksvörur ~ Flott hlaupabúð
- Sportland ~ Flott íþróttabúð
- Icefin ~ Frábær útivistarbúð:-)
- Fjallakofinn
- Íslenskt grænmeti og uppskriftir
- Matseld.is ~ Fullt af uppskriftum
- Salatbarinn ~ Geggjað góður staður
- Salatbarinn ~ Matseðill
- Gulla sys
- Nýja síðan hjá Ingu Sól og Dagbjarti Mána:o)
- Inga Sól:o)
- Dagbjartur Máni:o)
- Óskar:o)
- Sigrún Birta:o)
- Emilý Sigurrós sæta:o)
- Árný Alda og Guðný Kristín:o)
- Guðrún Sigríður og Soffía Kristín:o)
- Helga Magga
- Tóta
- Siggi
- Telma
- Sigrún H
- Fanney
- Sigga Skag
- Kristrún Harpa
- Björg Páls
- Lauga:o)
- Ungfrú Júlíana;)
- Agga STÓRhlaupari:o)
- Bibba SVALA járnkona:o)
- Eva og co.
- Sóla:o)
- Ásta:o)
- Hildur ofurhlaupalögga:o)
- Helen megahlaupari:o)
- Guðrún Lauga hlaupakona af guðs náð:o)
- febrúar 2003
- mars 2003
- maí 2003
- júní 2003
- júlí 2003
- ágúst 2003
- september 2003
- október 2003
- nóvember 2003
- desember 2003
- janúar 2004
- febrúar 2004
- mars 2004
- apríl 2004
- maí 2004
- júní 2004
- júlí 2004
- ágúst 2004
- september 2004
- nóvember 2004
- janúar 2005
- mars 2005
- júlí 2005
- október 2005
- nóvember 2005
- apríl 2006
- ágúst 2006
- október 2006
- desember 2006
- janúar 2007
- febrúar 2007
- mars 2007
- apríl 2007
- maí 2007
- júní 2007
- júlí 2007
- ágúst 2007
- september 2007
- október 2007
- nóvember 2007
- desember 2007
- janúar 2008
- febrúar 2008
- mars 2008
- apríl 2008
- maí 2008
- júní 2008
- júlí 2008
- ágúst 2008
- september 2008
- október 2008
- nóvember 2008
- desember 2008
- janúar 2009
- febrúar 2009
- mars 2009
- apríl 2009
HÉR OG ÞAR OG ALLSSTAÐAR
Hlaupa- og heilsusíður
Fólkið mitt (",)
GAMALT OG GOTT:D
ÉG HEITI/MY NAME IS/ICH HEIßE/ME ILLAMO MARÍA, SVEINBJÖRG MARÍA $;O)
föstudagur, febrúar 15, 2008
BogguPUÐ 8
Var dálítið löt í gær að ég nennti ekkert að skrifa neitt, shame on me;o)
Skellti mér nú barasta að Árbæjarstíflunni í gær en fór aðeins fyrr þannig að ég sleppti æfingunni. Var ekki í stuði fyrir seinnipartinn. Færðin var skömminni skárri en allt í pollum dauðans og svo einhverjar klakabrynjur hér og þar en OK. Gekk bara ágætlega en lullaði þetta rólega bara. Þetta er 11.5 km en teygði þetta í einhverja 12 km með því að taka smá krók inni í Laugardal. Ekkert sérstakur tími, 1.55.20 klst. Þó skárra heldur en á miðvikudag. Vona að ég eigi ekki eftir að toppa mig í þessum lélegum tímum og hana nú! *Sjö~Níu~Þrettán undir spýtu*
Svo var að sjálfsögðu BogguPUÐið í dag og það var sko tekið á eins og venjulega. Vorum nú ekkert rosalega mörg (koma svo og mæta, opin tími fyrir alla, smá plögg að sjálfsögðu;o) þannig að við tvö eða þrjú sem vorum komin fórum á brettin í korter til að hita upp og athuga hvort það kæmu ekki fleiri. Bættust nokkrir í viðbót, flott mál. Var að reyna að æfa mig fyrir þetta þolpróf og nú sökkaði ég geðveikt. Var ekki nálægt næsta lágmarki sem ég þarf að ná. Náði bara 1.43 km á 12 mínútum og alls 1.71 km á 16 mínútum. Skil ekki af hverju ég næ ekki meira. Var á hraða 7.3 mest allan tímann og fór svo í 8.0 síðustu 2 mínúturnar. Labbaði ekkert þannig að ég er forviða af hverju þetta er svona. Þarf ég að vera á enn meiri hraða á brettinu til að ná fleiri metrum? Algjör illi í þessu. Verð svo að ná næsta stig, sérstaklega fyrir egóið. Svo tókum við tvo MJÖG erfiða hringi og að lokum tókum við armbeygjur og magaæfingar og ég held að ég hafi aldrei á ævinni tekið eins mikið og í dag, bara 80 armbeygjur og 80 magaæfingar, ó mæ lord, úffpúff ERFITT en KLÁRAÐI, jibbíjei;o) Það eru strax farnar að myndast ágætis harðsperrur, hvernig verð ég í fyrramálið?;-)
Fór til frú næringarfræðings í gær. Gekk bara ágætlega. Hún var rosa ánægð með matardagbókina, enda er ég búin að passa mig eins vel og get, og svo má alls ekki gleyma að það er ákveðin markmið í gangi sem ég óska þess að gangi upp. Þori bara ekkert að segja það á blogginu þó svo það séu þónokkrir sem vita hvað það er, segi kannski þegar nær dregur;o) En vigtin stóð í stað alveg upp á gramm frá því síðast. Er allavega ekki að þyngjast en mig langar að fá lægri tölu, svolítið frek. Finnst hafa staðið mig ágætlega bæði í hreyfingu og mataræði, þannig.. I don´t know... en hún var bara ánægð með mig:)
Veit ekki hvort ég komist í þríþrautina verði hún á fimmtudaginn í næstu viku. Var að panta mér tíma hjá tannsa og alveg heví vesen að fá tíma hjá honum þegar maður er í 100% vinnu og fullt hjá tannsanum. Á að vera á morgunvakt en fæ tíma kl 13:00, þannig að ég neyðist til að skipta og verð þá kvöldvakt, þ.e.a.s. ef ég næ að skipta við einhvern en ég gæti skipt um dag við eina þannig að ég kæmist bæði til tannsa og þríþrautina. Krossa putta að sú manneskja geti það.
Er að rembast í gegnum efnafræðina og heilinn minn vill bara ekkert skilja þetta, reyni að feta mig í gegnum þetta, úffpúff. Barasta verð að ná þessu, bæði fyrir efnafræðiegóið í sumum og svo náttúrulega ef þessir sumir ætla að reyna að komast í hjúkrun. Krossa aftur putta og splæsi líka nokkrum tásum í þetta skiptið, er það ekki bara?:O)
Jæja í bili, eins og maður segir einum of oft. Best að fara að gera eitthvað af viti og LÆRA eitthvað aðeins. Ætla kannski að kíkja í baðstofuna á morgun, nota útráttarverðlaunin sem ég fékk í Laugaskokkshlaupinu okkar í fyrra, ekki seinna vænna. Fer eftir hvort mín kæra Helga systir geti það:o)
Eigið yndislega helgi kæra fólkið "mitt":)
MILLJÓNTRILLJÓNBILLJÓN KnÚS, Moi sjálf
Skellti mér nú barasta að Árbæjarstíflunni í gær en fór aðeins fyrr þannig að ég sleppti æfingunni. Var ekki í stuði fyrir seinnipartinn. Færðin var skömminni skárri en allt í pollum dauðans og svo einhverjar klakabrynjur hér og þar en OK. Gekk bara ágætlega en lullaði þetta rólega bara. Þetta er 11.5 km en teygði þetta í einhverja 12 km með því að taka smá krók inni í Laugardal. Ekkert sérstakur tími, 1.55.20 klst. Þó skárra heldur en á miðvikudag. Vona að ég eigi ekki eftir að toppa mig í þessum lélegum tímum og hana nú! *Sjö~Níu~Þrettán undir spýtu*
Svo var að sjálfsögðu BogguPUÐið í dag og það var sko tekið á eins og venjulega. Vorum nú ekkert rosalega mörg (koma svo og mæta, opin tími fyrir alla, smá plögg að sjálfsögðu;o) þannig að við tvö eða þrjú sem vorum komin fórum á brettin í korter til að hita upp og athuga hvort það kæmu ekki fleiri. Bættust nokkrir í viðbót, flott mál. Var að reyna að æfa mig fyrir þetta þolpróf og nú sökkaði ég geðveikt. Var ekki nálægt næsta lágmarki sem ég þarf að ná. Náði bara 1.43 km á 12 mínútum og alls 1.71 km á 16 mínútum. Skil ekki af hverju ég næ ekki meira. Var á hraða 7.3 mest allan tímann og fór svo í 8.0 síðustu 2 mínúturnar. Labbaði ekkert þannig að ég er forviða af hverju þetta er svona. Þarf ég að vera á enn meiri hraða á brettinu til að ná fleiri metrum? Algjör illi í þessu. Verð svo að ná næsta stig, sérstaklega fyrir egóið. Svo tókum við tvo MJÖG erfiða hringi og að lokum tókum við armbeygjur og magaæfingar og ég held að ég hafi aldrei á ævinni tekið eins mikið og í dag, bara 80 armbeygjur og 80 magaæfingar, ó mæ lord, úffpúff ERFITT en KLÁRAÐI, jibbíjei;o) Það eru strax farnar að myndast ágætis harðsperrur, hvernig verð ég í fyrramálið?;-)
Fór til frú næringarfræðings í gær. Gekk bara ágætlega. Hún var rosa ánægð með matardagbókina, enda er ég búin að passa mig eins vel og get, og svo má alls ekki gleyma að það er ákveðin markmið í gangi sem ég óska þess að gangi upp. Þori bara ekkert að segja það á blogginu þó svo það séu þónokkrir sem vita hvað það er, segi kannski þegar nær dregur;o) En vigtin stóð í stað alveg upp á gramm frá því síðast. Er allavega ekki að þyngjast en mig langar að fá lægri tölu, svolítið frek. Finnst hafa staðið mig ágætlega bæði í hreyfingu og mataræði, þannig.. I don´t know... en hún var bara ánægð með mig:)
Veit ekki hvort ég komist í þríþrautina verði hún á fimmtudaginn í næstu viku. Var að panta mér tíma hjá tannsa og alveg heví vesen að fá tíma hjá honum þegar maður er í 100% vinnu og fullt hjá tannsanum. Á að vera á morgunvakt en fæ tíma kl 13:00, þannig að ég neyðist til að skipta og verð þá kvöldvakt, þ.e.a.s. ef ég næ að skipta við einhvern en ég gæti skipt um dag við eina þannig að ég kæmist bæði til tannsa og þríþrautina. Krossa putta að sú manneskja geti það.
Er að rembast í gegnum efnafræðina og heilinn minn vill bara ekkert skilja þetta, reyni að feta mig í gegnum þetta, úffpúff. Barasta verð að ná þessu, bæði fyrir efnafræðiegóið í sumum og svo náttúrulega ef þessir sumir ætla að reyna að komast í hjúkrun. Krossa aftur putta og splæsi líka nokkrum tásum í þetta skiptið, er það ekki bara?:O)
Jæja í bili, eins og maður segir einum of oft. Best að fara að gera eitthvað af viti og LÆRA eitthvað aðeins. Ætla kannski að kíkja í baðstofuna á morgun, nota útráttarverðlaunin sem ég fékk í Laugaskokkshlaupinu okkar í fyrra, ekki seinna vænna. Fer eftir hvort mín kæra Helga systir geti það:o)
Eigið yndislega helgi kæra fólkið "mitt":)
MILLJÓNTRILLJÓNBILLJÓN KnÚS, Moi sjálf
Athugasemd(ir):
4 Athugasemd(ir)
Þetta kemur allt hjá þér! :-) Hvaða lágmarki þarftu að ná í þolprófinu?
# Nafn: 
: 16. febrúar 2008 kl. 00:59
: 16. febrúar 2008 kl. 00:59
Takk fyrir peppið, vona það svo innilega:)
Þarf að ná 1550 metrum á 12 mínútum með 1° í halla, svo þetta sé líkt því að hlaupa úti. Það væri örugglega léttara að hlaupa með engan halla, don´t know. En það sem ég náði best var 1440 metrar. Það var önnur við hliðina á mér á síðasta prófi sem var fór nákvæmlega jafnlangt en hún var nú í miklu betra formi;)
Þarf að ná 1550 metrum á 12 mínútum með 1° í halla, svo þetta sé líkt því að hlaupa úti. Það væri örugglega léttara að hlaupa með engan halla, don´t know. En það sem ég náði best var 1440 metrar. Það var önnur við hliðina á mér á síðasta prófi sem var fór nákvæmlega jafnlangt en hún var nú í miklu betra formi;)
Heyrðu... ég reiknaði þetta út fyrir þig! Þú þarft þá að vera á 7,8 allan tíman til að ná! Þá færiru meira að segja 10 metrum lengra... hehe! ;-)
Reikningsdæmið: 7,8/60=1,3 1,3*12=1,56
1560 metrar! ;-)
Reikningsdæmið: 7,8/60=1,3 1,3*12=1,56
1560 metrar! ;-)
# Nafn: : 16. febrúar 2008 kl. 15:27
: 16. febrúar 2008 kl. 15:27
Af hverju er ég í efnafræðiáfanga en ekki stærðfræði haaa..? Þú ert náttúrulega bara algjör SNILLINGUR:o)
Úff, þarf að vera á þessum hraða allan tímann þó þetta sé reyndar ekki mikið. Verð nefnilega að labba mig af og til, verð móð eins og hundur. Eeen ef ég held þetta út kemst ég þá næsta stig sem er slakt og guð, hvað þarf ég þá til að komast á næsta stig eftir það? Verð að ná þessu til að byrja með:) Gott að vita hvaða hraða á að vera á;o)
Skrifa ummæli
Úff, þarf að vera á þessum hraða allan tímann þó þetta sé reyndar ekki mikið. Verð nefnilega að labba mig af og til, verð móð eins og hundur. Eeen ef ég held þetta út kemst ég þá næsta stig sem er slakt og guð, hvað þarf ég þá til að komast á næsta stig eftir það? Verð að ná þessu til að byrja með:) Gott að vita hvaða hraða á að vera á;o)
