Moi sjálf:o)
- GESTABÓK ~ KVITT, KVITT:o)
- "Afrekin" mín;o)
- ÉG Í VIÐTALI Í 24 STUNDUM:o)
- ÉG í VIÐTALi VIÐ ASTMA- OG OFNÆMISFÉLAGIÐ:o)
- GREIN EFTIR MIG Í BLAÐI ASTMA- OFNÆMISFÉLAGSINS (BLS. 25):o)
- Vinnan mín
- Mogginn
- Fréttavefur
- Suðurland.net
- Klaustur:)
- Hvolsvöllur:)
- New York póstur
- Vísir.is
- Leit.is
- Hvað finnur maður ekki þegar maður "googlar"?;)
- Ameríska Idolið
- Fyrir þá sem fíla Eurovision af lífi og sál:)
- Youtube
- Facebook ~ ávanabindandi;)
- Poolarar:o)
- Bankastúss
- Eitthvað fyrir bíófíkla...
- Kvikmynd.is
- FSu:o)
- NFSu:o)
- Gamli kórinn minn
- LAUGASKOKK ~ Allir út að hlaupa:o) Ógeðslega gaman!
- Astma-og ofnæmisfélagið
- Astmafjallganga 2009
- HLAUP!!
- Biggest loser
- Biggest loser club
- Heilsugæslan mín
- Sjúkraþjálfun
- Heilsuráðgjöf.is ~ Hollt fyrir alla að kíkja þarna við
- Næringarforrit og fleira
- World Class
- Hlaup.is
- Maraþon.is
- Íþróttasíða
- Rosalega sniðug uppskriftarsíða
- Afreksvörur ~ Flott hlaupabúð
- Sportland ~ Flott íþróttabúð
- Icefin ~ Frábær útivistarbúð:-)
- Fjallakofinn
- Íslenskt grænmeti og uppskriftir
- Matseld.is ~ Fullt af uppskriftum
- Salatbarinn ~ Geggjað góður staður
- Salatbarinn ~ Matseðill
- Gulla sys
- Nýja síðan hjá Ingu Sól og Dagbjarti Mána:o)
- Inga Sól:o)
- Dagbjartur Máni:o)
- Óskar:o)
- Sigrún Birta:o)
- Emilý Sigurrós sæta:o)
- Árný Alda og Guðný Kristín:o)
- Guðrún Sigríður og Soffía Kristín:o)
- Helga Magga
- Tóta
- Siggi
- Telma
- Sigrún H
- Fanney
- Sigga Skag
- Kristrún Harpa
- Björg Páls
- Lauga:o)
- Ungfrú Júlíana;)
- Agga STÓRhlaupari:o)
- Bibba SVALA járnkona:o)
- Eva og co.
- Sóla:o)
- Ásta:o)
- Hildur ofurhlaupalögga:o)
- Helen megahlaupari:o)
- Guðrún Lauga hlaupakona af guðs náð:o)
- febrúar 2003
- mars 2003
- maí 2003
- júní 2003
- júlí 2003
- ágúst 2003
- september 2003
- október 2003
- nóvember 2003
- desember 2003
- janúar 2004
- febrúar 2004
- mars 2004
- apríl 2004
- maí 2004
- júní 2004
- júlí 2004
- ágúst 2004
- september 2004
- nóvember 2004
- janúar 2005
- mars 2005
- júlí 2005
- október 2005
- nóvember 2005
- apríl 2006
- ágúst 2006
- október 2006
- desember 2006
- janúar 2007
- febrúar 2007
- mars 2007
- apríl 2007
- maí 2007
- júní 2007
- júlí 2007
- ágúst 2007
- september 2007
- október 2007
- nóvember 2007
- desember 2007
- janúar 2008
- febrúar 2008
- mars 2008
- apríl 2008
- maí 2008
- júní 2008
- júlí 2008
- ágúst 2008
- september 2008
- október 2008
- nóvember 2008
- desember 2008
- janúar 2009
- febrúar 2009
- mars 2009
- apríl 2009
HÉR OG ÞAR OG ALLSSTAÐAR
Hlaupa- og heilsusíður
Fólkið mitt (",)
GAMALT OG GOTT:D
ÉG HEITI/MY NAME IS/ICH HEIßE/ME ILLAMO MARÍA, SVEINBJÖRG MARÍA $;O)
miðvikudagur, febrúar 28, 2007
Viðburðarríkur dagur
Það er nú ansi viðburðarríkur dagur að baki. Það gerðist nefnilega mjög merkilegt. Moi sjálf var að eignast bíl! Já, þið heyrðuð rétt, hún Sveinbjörg María var að eignast bíl. Alveg ótrúlega ánægð með þetta allt saman og ferlega hissa líka, ég af öllum;o) Fór síðdegis með Fúsa bró niður í Heklu og gengum frá málum og mín ók á nýja bílnum heim sem heitir fólksvagn POLO:o) Það gengur bara ótrúlega vel að keyra en ég er alveg að sökka feitt þegar á að taka af stað í brekku á rauðu ljósi, það er eins og ég eigi að klúðra því í hvert einasta sinn. Svolítið neyðarlegt að lenda í því að drepa á bílnum í þessari stöðu þegar grænt ljós er að koma og maður er að fara að leggja af stað og jafnvel með fullt af fólki á eftir sér, sem betur fer allflest þolinmótt fólk. Var að fara út í Skipholt þegar ég þurfti endilega að lenda á rauðu ljósi á mótum Kringlumýrarbrautar og Suðurlandsbrautar/Laugavegs. Um leið og það kemur grænt ljós drep ég á bílnum, yndislegt, NOT! Ekki einusinni, ekki tvisvar heldur þrisvar drap ég á grey bílnum mínum. Komst nú að lokum af stað en það reyndi á blessaðan jálkinn minn. Er að reyna að sleppa kúplingunni ekki of hratt en ég kannksi panikka vegna þess að bíllinn rennur náttúrlega afturábak. Veit ekki hvort ég eigi að vera eitthvað að vera smá á bremsunni líka, það er spurning.
Svo fór mín á hlaupaæfingu og var mjög sein. Var komin heim á svipuðum tíma og hlaupaæfingin byrjaði þannig að ég ákvað að fara bara öfugan hálftíma og svo fór ég að Víkingsheimilinu og tilbaka og Suðurlandsbrautina og niður í Laugar. Samkvæmt bókhaldinu gerir þetta um 10 litla km og gekk alveg ótrúlega vel. Þurfti ekkert að labba nema upp brekkurnar sem voru nú ekki langar né margar þannig að þetta var alveg ágætur árangur og svei mér þá að ég hafi ekki barasta bætt maraþontímann um hvorki meira né minna en 5-6 mínútur þannig að þetta gæti orðið gott hlaupaár eins og þetta gengur núna:O) Vonum það besta og krossum putta fyrir Moi sjálf (",)
Svo ætti að vera æfing á morgun en ég neyðist til að vera í vinnunni annað kvöld og næstu nótt þannig að ég missi af æfingunni:o( Mæti í staðinn á Laugardaginn og tek langa æfingu í staðinn og bæti þannig upp fyrir morgunæfinguna;o)
Kv. frá hinum mikla nýja bílaeiganda, Moi sjálf
Svo fór mín á hlaupaæfingu og var mjög sein. Var komin heim á svipuðum tíma og hlaupaæfingin byrjaði þannig að ég ákvað að fara bara öfugan hálftíma og svo fór ég að Víkingsheimilinu og tilbaka og Suðurlandsbrautina og niður í Laugar. Samkvæmt bókhaldinu gerir þetta um 10 litla km og gekk alveg ótrúlega vel. Þurfti ekkert að labba nema upp brekkurnar sem voru nú ekki langar né margar þannig að þetta var alveg ágætur árangur og svei mér þá að ég hafi ekki barasta bætt maraþontímann um hvorki meira né minna en 5-6 mínútur þannig að þetta gæti orðið gott hlaupaár eins og þetta gengur núna:O) Vonum það besta og krossum putta fyrir Moi sjálf (",)
Svo ætti að vera æfing á morgun en ég neyðist til að vera í vinnunni annað kvöld og næstu nótt þannig að ég missi af æfingunni:o( Mæti í staðinn á Laugardaginn og tek langa æfingu í staðinn og bæti þannig upp fyrir morgunæfinguna;o)
Kv. frá hinum mikla nýja bílaeiganda, Moi sjálf
P.s. Megið endilega kvitta fyrir komuna, það er svo gaman að sjá hverjir eru að koma í heimsókn á síðuna:o)
þriðjudagur, febrúar 27, 2007
Stutt og laggott
Fór æfingu eftir mjög langa og stranga vinnuhelgi. Fór nú bara stutt í dag út af því að ég var að fara á næturvakt í nótt. Er að skrifa þetta úr vinnunni því tölvan mín heima ákvað án samráðs við mig að blokkera allar síður, þ.e. netið virðist vera alveg á fullu inni en það kemur alltaf: This page cannot be displayed. ARG!! Allavega eitthvað svoleiðis og þetta kom bara allt í einu. Var að vinna eitthvað í tölvunni þegar síðan dettur eitthvað út. Trúi nú samt ekki að þetta sé vírus eða neitt svoleiðis, búin að fá nóg af svoleiðis bulli:o/
Allavega, fór stutt í dag og svona. Fór smá upphitun inni í dal og fór einn Brúnaveg og svo endaði ég á að fara niður Sunnuveg og inn í dal og niður í Laugar. Þetta var bara fínt, sirka 6 km eða svo, ekki slæmt, ekki slæmt. Verð alltaf að monta mig eins og venjulega að mín þurfti ekkert að labba þannig þetta er allt að koma:O)
Svo er ég að pæla í því að taka löngu æfinguna sem átti að vera á fimmtudaginn á miðvikudaginn í staðinn. Neyðist að vera á kvöldvakt þá og svo ákvað ég einhvern veginn að skipta við eina og taka þá næturvakt í framhaldi af kvöldvaktinni, smá svona 16 klst;o) Nei, nei, þetta er í lagi. Fæ lengra helgarfrí í staðinn;o) Það er langtum skárra að vera kvöld/næturvakt heldur en að vera morgun/kvöldvakt. Maður getur þá allavega gert eitthvað smá hluta dagsins í staðinn fyrir ekki neitt.
Kv. Moi sjálf
Allavega, fór stutt í dag og svona. Fór smá upphitun inni í dal og fór einn Brúnaveg og svo endaði ég á að fara niður Sunnuveg og inn í dal og niður í Laugar. Þetta var bara fínt, sirka 6 km eða svo, ekki slæmt, ekki slæmt. Verð alltaf að monta mig eins og venjulega að mín þurfti ekkert að labba þannig þetta er allt að koma:O)
Svo er ég að pæla í því að taka löngu æfinguna sem átti að vera á fimmtudaginn á miðvikudaginn í staðinn. Neyðist að vera á kvöldvakt þá og svo ákvað ég einhvern veginn að skipta við eina og taka þá næturvakt í framhaldi af kvöldvaktinni, smá svona 16 klst;o) Nei, nei, þetta er í lagi. Fæ lengra helgarfrí í staðinn;o) Það er langtum skárra að vera kvöld/næturvakt heldur en að vera morgun/kvöldvakt. Maður getur þá allavega gert eitthvað smá hluta dagsins í staðinn fyrir ekki neitt.
Kv. Moi sjálf
fimmtudagur, febrúar 22, 2007
Árbæjarstíflan
Það gekk bara ljómandi vel í dag. Fór að Árbæjastíflunni sem þýðir að þetta voru um 11.5 km;o) Eins og venjulega þurfti ég ekkert að labba nema þegar ég fór einstakar brekkur og þá sérstaklega þessa "yndislegu" sem er bara rétt hjá stíflunni. Svo fengum við Helga Eyja þetta æðislega veður sem skemmdi sko ekki fyrir okkur og vá hvað himininn var flottur þegar það var farið að skyggja pínu, svona bleikur, rauður og hvítur í bland. Það eru algjör forréttindi að fá að verða vitni að svona, það finnst mér allavega:o)
Þetta var bara geðveikt góð vika verð ég að segja. Kom svona æðislega út úr mælingunum og svo er ég búin að hlaupa ótrúlega í vikunni. Hlaup vikunnar eru... og haldið ykkur nú fast....: 31.5 km á þremur æfingum, segi það (í huganum) og skrifa:o) Þetta er persónulegt met hjá mér og bara mjög gott miðað að þetta sé ÉG af öllum;o) Alveg hissa á þessu öllu saman. Fyrir ári síðan hefði þetta aldrei komið til greina að fara að hlaupa eins og brjálæðingur og hvað þá að vera að allan tímann án þess að labba (nema smá brekkur;) Maður er nú orðinn dálítið stoltur af sér og þá er nú mikið sagt þegar ég segi það.. hehe...;o) Sem sagt, bæting á meti hjá mér. Var búin að fara einhverja 24 km á þremur æfingum og komið í rúma 31 km sem gerir bætingu upp á sirka 6 km. Ágætt, ekki satt? Allavega miðað við svona nýgræðing eins og mig;O)
Allavega, þá er löööng vinnuhelgi að nálgast og maður tæklar það svosem eins og allt annað og svo er æfing á mánudaginn.
Kv. Moi sjálf
Þetta var bara geðveikt góð vika verð ég að segja. Kom svona æðislega út úr mælingunum og svo er ég búin að hlaupa ótrúlega í vikunni. Hlaup vikunnar eru... og haldið ykkur nú fast....: 31.5 km á þremur æfingum, segi það (í huganum) og skrifa:o) Þetta er persónulegt met hjá mér og bara mjög gott miðað að þetta sé ÉG af öllum;o) Alveg hissa á þessu öllu saman. Fyrir ári síðan hefði þetta aldrei komið til greina að fara að hlaupa eins og brjálæðingur og hvað þá að vera að allan tímann án þess að labba (nema smá brekkur;) Maður er nú orðinn dálítið stoltur af sér og þá er nú mikið sagt þegar ég segi það.. hehe...;o) Sem sagt, bæting á meti hjá mér. Var búin að fara einhverja 24 km á þremur æfingum og komið í rúma 31 km sem gerir bætingu upp á sirka 6 km. Ágætt, ekki satt? Allavega miðað við svona nýgræðing eins og mig;O)
Allavega, þá er löööng vinnuhelgi að nálgast og maður tæklar það svosem eins og allt annað og svo er æfing á mánudaginn.
Kv. Moi sjálf
miðvikudagur, febrúar 21, 2007
Kemst þótt hægt fari:o)
Jæja þá, mín mætti eldhress á æfingu í dag. Merkilegt hvað ég var hress því ég vann 16 tíma í nótt og gærkvöldi (kvöld-/næturvakt) Stelpan sem átti að vera í nótt var bara að verða lasin greyið þannig að hjúkkudúllurnar fengu mig til að vera áfram þannig að ég sleppti morgunvaktinni í morgun sem ég átti að vera á. Þetta var bara fínt, jájá:o)
Er orðin betri í kálfanum eftir að ég stífnaði þvílíkt upp á Mánudaginn. Þetta var sko ekki gott:o( Þá varð mín að grípa til örþrifaráða og hóf allsherjar verkja- og kælimeðferð a´la Sveinbjörg María;o) Kældi fyrst, setti síðan kæli- og verkjagelið og endaði á því að fara í teygjusokk og var í honum þangað til ég fór að sofa og svaf með hátt undir fótunum og svei mér þá að það gerði eitthvað gagn. Var allavega 1000x betri þegar ég vaknaði. Það var einn læknir á slysó (þegar ég fór síðast og fannst ekkert) sem sagði að þetta gæti verið vöðvaslit, var samt ekkert viss og svo einhver sem sagði að þetta gætu verið sinarnar eða eitthvað svoleiðis. Æji, ætla ekkert að væla meira um þetta. Meðan ég get gengið og sérstaklega hlaupið, þá er minni nokkuð nett sama:O)
Æfingin í dag gekk bara feikivel fyrir sig. Hélt að ég ætti að fara hálftímann sem er um 6 km en foringinn barasta lengdi æfinguna hjá mér og mín fór heila 10 km. Inn í Elliðarárdal og beygði svo í áttina að Fossvogsdal og fór að Víkingsheimilinu og tilbaka. Það verður bara að segjast eins og er að það gekk þrusuvel og þótt ég segi sjálf frá ;D Ég labbaði ekkert og það virðist vera kominn sá ávani að þurfa ekki að labba neitt. Skemmtilegur ávani ekki satt? Reyndar fer ég á mínu mjög svo HÆGA tempói, en þá er það spurningin um það fræga mottó: KEMST ÞÓTT HÆGT FARI! Það á bara nokkuð vel við mig haaa... :o) Er allavega mjög ánægð með hvernig gengur.
Hey já, eitt enn í lokin. Fór þarna í mælingarnar hjá Sölva á Mánudaginn og fékk niðurstöðurnar úr því og ég bara gapti bara. Hefði getað stokkið upp hæð mína af gleði. Þetta koma svona líka vel út. Búin að missa helling af sentimetrum; 4 cm hér og þar, 6 cm hér og þar og svo sem ég var stoltust af og það var mínus 11 cm af mittinu, jibbí! Svo var ég búin að missa 9.2 kg bara af FITU og bæta á mig 1.4 kg af vöðvum og léttast heilmikið frá því síðast:o) Er alveg í skýjunum yfir þessari mælingu bara:O)
Jæja, hætti loks þessu blaðri í bili. Löng æfing á morgun;o)
Kv. Moi sjálf
Er orðin betri í kálfanum eftir að ég stífnaði þvílíkt upp á Mánudaginn. Þetta var sko ekki gott:o( Þá varð mín að grípa til örþrifaráða og hóf allsherjar verkja- og kælimeðferð a´la Sveinbjörg María;o) Kældi fyrst, setti síðan kæli- og verkjagelið og endaði á því að fara í teygjusokk og var í honum þangað til ég fór að sofa og svaf með hátt undir fótunum og svei mér þá að það gerði eitthvað gagn. Var allavega 1000x betri þegar ég vaknaði. Það var einn læknir á slysó (þegar ég fór síðast og fannst ekkert) sem sagði að þetta gæti verið vöðvaslit, var samt ekkert viss og svo einhver sem sagði að þetta gætu verið sinarnar eða eitthvað svoleiðis. Æji, ætla ekkert að væla meira um þetta. Meðan ég get gengið og sérstaklega hlaupið, þá er minni nokkuð nett sama:O)
Æfingin í dag gekk bara feikivel fyrir sig. Hélt að ég ætti að fara hálftímann sem er um 6 km en foringinn barasta lengdi æfinguna hjá mér og mín fór heila 10 km. Inn í Elliðarárdal og beygði svo í áttina að Fossvogsdal og fór að Víkingsheimilinu og tilbaka. Það verður bara að segjast eins og er að það gekk þrusuvel og þótt ég segi sjálf frá ;D Ég labbaði ekkert og það virðist vera kominn sá ávani að þurfa ekki að labba neitt. Skemmtilegur ávani ekki satt? Reyndar fer ég á mínu mjög svo HÆGA tempói, en þá er það spurningin um það fræga mottó: KEMST ÞÓTT HÆGT FARI! Það á bara nokkuð vel við mig haaa... :o) Er allavega mjög ánægð með hvernig gengur.
Hey já, eitt enn í lokin. Fór þarna í mælingarnar hjá Sölva á Mánudaginn og fékk niðurstöðurnar úr því og ég bara gapti bara. Hefði getað stokkið upp hæð mína af gleði. Þetta koma svona líka vel út. Búin að missa helling af sentimetrum; 4 cm hér og þar, 6 cm hér og þar og svo sem ég var stoltust af og það var mínus 11 cm af mittinu, jibbí! Svo var ég búin að missa 9.2 kg bara af FITU og bæta á mig 1.4 kg af vöðvum og léttast heilmikið frá því síðast:o) Er alveg í skýjunum yfir þessari mælingu bara:O)
Jæja, hætti loks þessu blaðri í bili. Löng æfing á morgun;o)
Kv. Moi sjálf
mánudagur, febrúar 19, 2007
Brúnavegur og öfugur hálftími:o) + þvílík óheppni:o(
Það gekk bara súperfínt í dag. Byrjaði á að ég hitti aðeins á Sölva Fannar og fór í smá mælingar hjá honum og tékka á ástandinu. Svo fór ég einn Brúnavegshring sem gekk alveg ótrúlega vel og ég labbaði ekkert:o) Svo endaði ég á því að fara öfugan hálftímahring, aðeins að breyta til. Þetta gekk ofsalega vel og þurfti ekkert að labba, JIBBÍ;O) Þetta voru um 9 km sem er sko ekki slæmt (miðað við MIG;O) og held ég það lengsta sem ég hef farið á mánudegi í langan tíma + að það voru frábærar aðstæður til að hlaupa fyrir utan slatta vind stöku staðar en það sakaði ekki.
Svo þegar ég kom heim var ég þvílíkt óheppin. Ætlaði í sakleysi mínu að fara inn í skáp og teygja mig eftir rakvél í poka sem var þar. Einhvern veginn þegar ég er að fara inn í pokann og ná í rakvélina rekst þumallinn í rakvélina (blaðið) og það skerst talsverður bútur af húðinni á puttanum.. ...Áááiiiii!!!!!!!!!!!!!!!! Það var alveg ÓGEÐSLEGA vont. Þetta var ekkert smávegis því það fór að fossblæða úr puttanum, eins og það hefði rekist á æð eða eitthvað, ó mæ lord segi ég nú bara. Svo fór ég í sund að kíkja aðeins í heita pottinn (eftir að ég náði loksins að stöðva blæðinguna og búa vel um puttann) Þegar ég fór upp úr fór ég að finna til í öðrum kálfanum og byrjaði að stífna þvílíkt upp og get varla kreppt fótinn og þvílíkir verkir sem fylgja þessu:o( Ég hef lent í þessu kálfadæmi áður og ég hélt að ég væri komin yfir þetta vesen. Komin tæp tvö ár síðan og þá lenti ég tvisvar upp á slysó en í hvorugt skiptið fannst neitt þannig ég ég er sko ekki að fara að hanga upp á slysó í marga tíma til að finna ekki neitt. Það er bara allsherjar verkja- og kælimeðferð og teygjasokkur yfir þetta. Vona að þetta fari að lagast, þetta er alveg hryllilegt. Má nú ekki við þessu út af hlaupunum og vinnunni. Éins og ég segi er þetta búið að vera ansi mikill slysaóhappadagur og vona að þetta lagist allt saman:o)
Æfing næst á miðvikudag.. ... verð vonandi í betra ásigkomulagi þá;O)
Kveðja, Moi sjálf
Svo þegar ég kom heim var ég þvílíkt óheppin. Ætlaði í sakleysi mínu að fara inn í skáp og teygja mig eftir rakvél í poka sem var þar. Einhvern veginn þegar ég er að fara inn í pokann og ná í rakvélina rekst þumallinn í rakvélina (blaðið) og það skerst talsverður bútur af húðinni á puttanum.. ...Áááiiiii!!!!!!!!!!!!!!!! Það var alveg ÓGEÐSLEGA vont. Þetta var ekkert smávegis því það fór að fossblæða úr puttanum, eins og það hefði rekist á æð eða eitthvað, ó mæ lord segi ég nú bara. Svo fór ég í sund að kíkja aðeins í heita pottinn (eftir að ég náði loksins að stöðva blæðinguna og búa vel um puttann) Þegar ég fór upp úr fór ég að finna til í öðrum kálfanum og byrjaði að stífna þvílíkt upp og get varla kreppt fótinn og þvílíkir verkir sem fylgja þessu:o( Ég hef lent í þessu kálfadæmi áður og ég hélt að ég væri komin yfir þetta vesen. Komin tæp tvö ár síðan og þá lenti ég tvisvar upp á slysó en í hvorugt skiptið fannst neitt þannig ég ég er sko ekki að fara að hanga upp á slysó í marga tíma til að finna ekki neitt. Það er bara allsherjar verkja- og kælimeðferð og teygjasokkur yfir þetta. Vona að þetta fari að lagast, þetta er alveg hryllilegt. Má nú ekki við þessu út af hlaupunum og vinnunni. Éins og ég segi er þetta búið að vera ansi mikill slysaóhappadagur og vona að þetta lagist allt saman:o)
Æfing næst á miðvikudag.. ... verð vonandi í betra ásigkomulagi þá;O)
Kveðja, Moi sjálf
fimmtudagur, febrúar 15, 2007
Árbæjarstíflan... og stolt dauðans:o)
Það gekk barasta allt að óskum í dag þótt ég segi sjálf frá. Seilist HÆGT og rólega áfram án þess að labba en seilist þó áfram smátt og smátt... hehe.. :O) Reyndar er það búið að vera þegar ég hleyp, að ég er alveg að drepast í bakinu en mín harkaði þetta bara af sér, það þýðir ekkert annað og þá kemur þetta;o)
Eins og ég segi er ég bara nokkuð ánægð með æfinguna. Þetta var semsagt 11.5 km sem maður fór í dag, jibbí!!:o) Labbaði bara upp brekkurnar og þá sérstaklega þá sem er næst Árbæjarstíflunni sjálfri, bara ó mæ lord.. úffpúff.. ...án gríns... ...í bili (maður fer nú bráðum að prófa að ráðast af hörku á þessa brekku;o) Svo þegar ég var á leiðinni tilbaka hitti ég á Börk sem var líka á heimleið frá því að vera einhversstaðar í Árbæ og hann var samfó tilbaka. Fórum Langholtsveginn og Laugarásveginn þar til ég kom heim og ég verð að segja að ég var ótrúlega dugleg og þá er nú mikið sagt þegar ég segi það;o) Börkur er svo geðveikur hlaupari að ég hélt að hann styngi mig af en hann var auðvitað búinn að hægja aðeins á sér, held ég;o) En mín stóð sig nokkuð vel og náði barasta að halda nokkuð vel í við hann og fann varla fyrir því þótt ég reyndar hefði verið orðin mjög þreytt í lærunum og fótunum. Mæddist líka mjög lítið. Hann var líka mjög ánægður með mig og sagði að ég hefði haldið góðum hraða allan tímann:o) Verð nú að viðurkenna að ég var alveg geðveikt stolt þegar ég heyrði þetta... ...ógeðslega montin skiluru (",)
Allavega, þá er komið nóg af bull og blaðri (og monti:) í dag;o) Svo er bara að vinna og vinna eins og brjálæðingur á næstunni og æfing á mánudag.
Kv. Moi sjálf (",)
Eins og ég segi er ég bara nokkuð ánægð með æfinguna. Þetta var semsagt 11.5 km sem maður fór í dag, jibbí!!:o) Labbaði bara upp brekkurnar og þá sérstaklega þá sem er næst Árbæjarstíflunni sjálfri, bara ó mæ lord.. úffpúff.. ...án gríns... ...í bili (maður fer nú bráðum að prófa að ráðast af hörku á þessa brekku;o) Svo þegar ég var á leiðinni tilbaka hitti ég á Börk sem var líka á heimleið frá því að vera einhversstaðar í Árbæ og hann var samfó tilbaka. Fórum Langholtsveginn og Laugarásveginn þar til ég kom heim og ég verð að segja að ég var ótrúlega dugleg og þá er nú mikið sagt þegar ég segi það;o) Börkur er svo geðveikur hlaupari að ég hélt að hann styngi mig af en hann var auðvitað búinn að hægja aðeins á sér, held ég;o) En mín stóð sig nokkuð vel og náði barasta að halda nokkuð vel í við hann og fann varla fyrir því þótt ég reyndar hefði verið orðin mjög þreytt í lærunum og fótunum. Mæddist líka mjög lítið. Hann var líka mjög ánægður með mig og sagði að ég hefði haldið góðum hraða allan tímann:o) Verð nú að viðurkenna að ég var alveg geðveikt stolt þegar ég heyrði þetta... ...ógeðslega montin skiluru (",)
Allavega, þá er komið nóg af bull og blaðri (og monti:) í dag;o) Svo er bara að vinna og vinna eins og brjálæðingur á næstunni og æfing á mánudag.
Kv. Moi sjálf (",)
miðvikudagur, febrúar 14, 2007
Öfugur hálftími
Þá er liðin enn ein elskulega æfingin;o) Eins og titillinn segir til um, var farinn öfugur hálftímahringur í dag. Það var bara skemmtileg tilbreyting, jájá, hvers vegna ekki?;o) Þetta voru um 6 km, ekki slæmt. Foringinn knái mætti í dag á æfinguna. Hann lenti í þessari flensuógeði eins og svo ótrúlega margir þessa dagana þannig að það var ekkert skrýtið að hann léti ekkert sjá sig á mánudagsæfingunni. En það var nú bara gott að fá "bossinn" aftur til að segja manni hvað maður eigi að gera, annars verður maður bara hálfvængbrotinn;o)
Það gekk bara ágætlega að hlaupa í dag og það sem ég er orðin svo ánægð með að ég er farin að fara allar leiðir án þess að þurfa að labba mig niður, geðveikar framfarir þótt ég segi sjálf frá;0) Er reyndar á MJÖG hægu tempói sem foringinn segir að það sé eðlilegt og bara fínt miðað við að ég er farin að hlaupa nánast allt án þess að labba. Mín er bara dálítið MIKIÐ óþolinmóð en þetta hlýtur að koma:o) Var reyndar talsvert þreytt í fótunum á leiðinni og geðveikt illt í bakinu en maður harkaði auðvitað af sér, annars hefst þetta ekki, er það nokkuð?;) Maður verður bara að vera bjartsýnn og jákvæður á að þetta takist annars hefst þetta ekki hjá manni. Mjög djúp að hafa séð þetta út;o)
Það gekk bara ágætlega að hlaupa í dag og það sem ég er orðin svo ánægð með að ég er farin að fara allar leiðir án þess að þurfa að labba mig niður, geðveikar framfarir þótt ég segi sjálf frá;0) Er reyndar á MJÖG hægu tempói sem foringinn segir að það sé eðlilegt og bara fínt miðað við að ég er farin að hlaupa nánast allt án þess að labba. Mín er bara dálítið MIKIÐ óþolinmóð en þetta hlýtur að koma:o) Var reyndar talsvert þreytt í fótunum á leiðinni og geðveikt illt í bakinu en maður harkaði auðvitað af sér, annars hefst þetta ekki, er það nokkuð?;) Maður verður bara að vera bjartsýnn og jákvæður á að þetta takist annars hefst þetta ekki hjá manni. Mjög djúp að hafa séð þetta út;o)
Svo er löng æfing á morgun, upp að Árbæjarstíflu og tilbaka sem eru um 11.5 km, wish me luck good fellós:o)
Kv. Moi sjálf
mánudagur, febrúar 12, 2007
Mánudagsæfing
Jæja, enn ein æfingin að baki. Hún var reyndar frekar skrýtin þar sem vantaði okkar knáa foringja;o) Flestir ákváðu nú fyrst það væri mánudagur þá væri nú sniðugt að fara hinn skemmtilega Brúnavegshring og svo 6 eða 9 km og annan Brúnaveg í lokin. Ég var nú ekki svo dugleg en ég fór nú sirka 6 km allt í allt sem er bara ágætt svona á mánudegi eftir langa og stranga vinnuhelgi.
Sem sagt; fórum nokkur í smá upphitun inni í Laugardal og svo einn Brúnaveg, hinir fóru held ég Teigana og einn Brúnaveg. Eftir það dúlluðum við Helga Eyja okkur bara niður Sunnuveg og niður í dal og niður í Laugar. Bara smá rólegheit á mánudegi. Betra en ekkert myndu sumir segja og þessir sumir eru bara..... .... ÉG!!;O) Þessi var nú barasta góður hehe;o)
Já, ég fékk þessa ömurlegu magakveisu á fimmtudagskvöldið, þetta var ógeðslegt. Sem betur fer gekk þetta yfir á tæpum sólarhring, orðin miklu betri, sjúkket!
Svo átti krúsan mín, hún Sigrún Birta sæta 3ja ára afmæli í gær, ekkert smá stór stelpa:o)
Jebbs, svo er bara æfing á miðvikudag. Býst nú við að ég reyni að vera dugleg og fara í ræktina á morgun og lyfta pínu og hlaupa smá.
kv. Moi sjálf
P.s. Megið alveg kvitta í gestabókina eða kommenta, það er svo gaman að sjá hverjir eru að skoða. Þvílíkur forvitnisseggur;o)
föstudagur, febrúar 09, 2007
Lasarus:o(
Mín er nú ekki búin að hafa það nógu gott í dag. Búin að vera með mjög slæma magapest í dag og vera sofandi hálfan daginn. Ég sofnaði ekki fyrr en um 4 leytið í nótt. Var með þvílíka ógleði og óþægindi í maganum. Held að ég sé aðeins að koma til, hjúkket, þetta er nefnilega EKKI skemmtilegt:o/
Allavega fór ég á æfingu í gær og fór 8.5 km. Fór inn í Elliðarárdal og tók lítinn hring þar, ca. 0.5 km. Gekk alveg ágætlega að hlaupa þetta en um miðbik leiðarinnar byrjaði ég eitthvað að finna til í maganum, svona eins og ég væri voðalega svöng, þetta var mjög óþægilegt en ég harkaði þetta af mér með hjálp Helgu Eyju minnar:o)
Um kvöldið fór ég í bíó á myndina ALPHA DOG sem var forsýnd og hún var mjög góð og mæli sterklega með henni. En mér fór að líða verr og verr eftir því sem leið á myndina, fékk þessa ógleði og óþægindi í magann þrátt fyrir að ég hafi verið búin að borða. Hélt að ég hefði haft þessi óþægindi út af svengdinni. Eins og ég segi, þá er þetta aðeins að koma til núna, hallelúja bara;o)
Svo er bara æfing á Mánudag.
Moi sjálf
miðvikudagur, febrúar 07, 2007
Oohh... ....mín ekki dugleg í dag:o(
Oohh.. verð að segja að mín var nú ekki nógu dugleg í dag:o( Fór nefnilega ekki á æfingu og ég verð að segja barasta Jeremías Jermundur Ásmundarson. Vaknaði með rosalega slæma verki í maganum og var að deyja úr verkjum í allan dag og líka með smá kvefdrullu. Ég ákvað á síðustu stundu að fara ekki og sé samt svo eftir því. Er með eitt þvílíkt stórt samviskubit yfir því öllu saman, þó ég hafi verið með ótrúlega slæma verki. Ótrúleg þessi samviskubit maður. Eins og ein í Laugó segir:"þetta er greinilega run "high" hjá þér":o) Maður ætti nú að geta harkað eitthvað svona af sér en geri það bara næst:o) Æfing á morgun og verð duglegari þá í staðinn, er það ekki? Hehehe...;o)
Bara láta vita af mér... Moi sjálf.....
mánudagur, febrúar 05, 2007
Laugardalssprettir
Jæja, þá er enn ein æfingin að baki. Gekk alveg ágætlega fyrir utan enn einn and******* kuldann. Varð að koma þessu frá mér. En maður á ekki að væla svona, fra
mkvæmir hlutina bara:O) Fórum 600 metra sprettina í Laugardalnum og þeir tóku VEL á, úffpúff. Ég var eins og spýtukarl allan tímann og fékk slæma beinhimnubólgu í elsku leggina mína og svo var ég að deyja í bakinu, einhver nettur aumingjaskapur í sumum í dag... hehe... en mín harkaði af sér heila 7 hringi og það án þess að stoppa hvorki meira né minna;o) Var alveg ótrúlega dugleg þótt ég segi sjálf frá. Þetta var allt í allt um það bil 5.0 km í dag sem er bara fínt í þessum jökulkulda... brrr... Svo fór ég í sjóðandi sturtu þegar ég kom heim og síðan steinsofnaði ég á eftir og hafði það bara nokkuð kósý:o)
mkvæmir hlutina bara:O) Fórum 600 metra sprettina í Laugardalnum og þeir tóku VEL á, úffpúff. Ég var eins og spýtukarl allan tímann og fékk slæma beinhimnubólgu í elsku leggina mína og svo var ég að deyja í bakinu, einhver nettur aumingjaskapur í sumum í dag... hehe... en mín harkaði af sér heila 7 hringi og það án þess að stoppa hvorki meira né minna;o) Var alveg ótrúlega dugleg þótt ég segi sjálf frá. Þetta var allt í allt um það bil 5.0 km í dag sem er bara fínt í þessum jökulkulda... brrr... Svo fór ég í sjóðandi sturtu þegar ég kom heim og síðan steinsofnaði ég á eftir og hafði það bara nokkuð kósý:o)
Until next tæm............
.........Moi sjálf
laugardagur, febrúar 03, 2007
Úúps...;o)
Ætlaði náttúrulega að láta vita hvernig síðasta æfing gekk fyrir sig sem ég fór á miðvikudag. Komst ekki á fimmtudag vegna þess að ég þurfti endilega að vera á kvöldvakt þá:o/ Allavega, þá er netið heima búið að vera að stríða mér þannig að ég hef ekkert getað látið vita hvernig gengur en ég bæti úr því í þetta skiptið. Er hérna í vinnunni og allt rólegt, SJÖ-9-ÞRETTÁN!!;O)
Æfingin sem var á miðvikudaginn (31. janúar nánar tiltekið;o) gekk alveg ótrúlega vel þótt ég segi sjálf frá. "Foringinn" ákvað að taka okkur nokkur úr hópnum og láta okkur taka spretti! ARG! ÉG að taka spretti, hjálp, kallið á björgunarsveit... hehe... Fórum svokallaða 600 metra spretti (600 metra hringur) sem eru inni í Laugardalnum. Þessi æfing var sú fyrsta sem ég fór á minni fyrstu hlaupaæfingu sem var fyrir rúmum 7 mánuðum síðan, VÁ! 7 mánuðir sem MOI hef hlaupið, geri aðrir betur;o) Eins og ég segi gekk þetta ótrúlega vel. Þessir hringur er þannig að maður sprettar upp í móti sem er by the way alveg ÓGEÐSLEGA erfitt, allavega fyrir manneskju eins og mig... ehehe... ;o) Svo er lullað smá spöl og svo er sprettað niður í móti og endað að lulla smáspöl. Og viti menn: Mín fór 5 hringi ÁN ÞESS AÐ LABBA!!! Já, þetta eru allavega MJÖG stórar fréttir fyrir mig því ég var alveg að deyja á minni allra fyrstu æfingu og þjálfarinn þurfti að labba með mér upp brekkuna og liggur við alla leiðina þannig að þetta er barasta bæting upp á 1000% myndi ég segja<",) :O) Eftir þessa hringi fórum við smá hlauparúnt inni í Grasagarðinum sem bara fínt. Reyndar kláruðum við fimmta hringinn eftir rúntinn inni í Grasagarðinum og það sýndi mér að ég get klárað hvað sem ég vil:O)
Jæja, svo er bara æfing á mánudag. Kv. Moi sjálf.
Æfingin sem var á miðvikudaginn (31. janúar nánar tiltekið;o) gekk alveg ótrúlega vel þótt ég segi sjálf frá. "Foringinn" ákvað að taka okkur nokkur úr hópnum og láta okkur taka spretti! ARG! ÉG að taka spretti, hjálp, kallið á björgunarsveit... hehe... Fórum svokallaða 600 metra spretti (600 metra hringur) sem eru inni í Laugardalnum. Þessi æfing var sú fyrsta sem ég fór á minni fyrstu hlaupaæfingu sem var fyrir rúmum 7 mánuðum síðan, VÁ! 7 mánuðir sem MOI hef hlaupið, geri aðrir betur;o) Eins og ég segi gekk þetta ótrúlega vel. Þessir hringur er þannig að maður sprettar upp í móti sem er by the way alveg ÓGEÐSLEGA erfitt, allavega fyrir manneskju eins og mig... ehehe... ;o) Svo er lullað smá spöl og svo er sprettað niður í móti og endað að lulla smáspöl. Og viti menn: Mín fór 5 hringi ÁN ÞESS AÐ LABBA!!! Já, þetta eru allavega MJÖG stórar fréttir fyrir mig því ég var alveg að deyja á minni allra fyrstu æfingu og þjálfarinn þurfti að labba með mér upp brekkuna og liggur við alla leiðina þannig að þetta er barasta bæting upp á 1000% myndi ég segja<",) :O) Eftir þessa hringi fórum við smá hlauparúnt inni í Grasagarðinum sem bara fínt. Reyndar kláruðum við fimmta hringinn eftir rúntinn inni í Grasagarðinum og það sýndi mér að ég get klárað hvað sem ég vil:O)
Jæja, svo er bara æfing á mánudag. Kv. Moi sjálf.
