Moi sjálf:o)
- GESTABÓK ~ KVITT, KVITT:o)
- "Afrekin" mín;o)
- ÉG Í VIÐTALI Í 24 STUNDUM:o)
- ÉG í VIÐTALi VIÐ ASTMA- OG OFNÆMISFÉLAGIÐ:o)
- GREIN EFTIR MIG Í BLAÐI ASTMA- OFNÆMISFÉLAGSINS (BLS. 25):o)
- Vinnan mín
- Mogginn
- Fréttavefur
- Suðurland.net
- Klaustur:)
- Hvolsvöllur:)
- New York póstur
- Vísir.is
- Leit.is
- Hvað finnur maður ekki þegar maður "googlar"?;)
- Ameríska Idolið
- Fyrir þá sem fíla Eurovision af lífi og sál:)
- Youtube
- Facebook ~ ávanabindandi;)
- Poolarar:o)
- Bankastúss
- Eitthvað fyrir bíófíkla...
- Kvikmynd.is
- FSu:o)
- NFSu:o)
- Gamli kórinn minn
- LAUGASKOKK ~ Allir út að hlaupa:o) Ógeðslega gaman!
- Astma-og ofnæmisfélagið
- Astmafjallganga 2009
- HLAUP!!
- Biggest loser
- Biggest loser club
- Heilsugæslan mín
- Sjúkraþjálfun
- Heilsuráðgjöf.is ~ Hollt fyrir alla að kíkja þarna við
- Næringarforrit og fleira
- World Class
- Hlaup.is
- Maraþon.is
- Íþróttasíða
- Rosalega sniðug uppskriftarsíða
- Afreksvörur ~ Flott hlaupabúð
- Sportland ~ Flott íþróttabúð
- Icefin ~ Frábær útivistarbúð:-)
- Fjallakofinn
- Íslenskt grænmeti og uppskriftir
- Matseld.is ~ Fullt af uppskriftum
- Salatbarinn ~ Geggjað góður staður
- Salatbarinn ~ Matseðill
- Gulla sys
- Nýja síðan hjá Ingu Sól og Dagbjarti Mána:o)
- Inga Sól:o)
- Dagbjartur Máni:o)
- Óskar:o)
- Sigrún Birta:o)
- Emilý Sigurrós sæta:o)
- Árný Alda og Guðný Kristín:o)
- Guðrún Sigríður og Soffía Kristín:o)
- Helga Magga
- Tóta
- Siggi
- Telma
- Sigrún H
- Fanney
- Sigga Skag
- Kristrún Harpa
- Björg Páls
- Lauga:o)
- Ungfrú Júlíana;)
- Agga STÓRhlaupari:o)
- Bibba SVALA járnkona:o)
- Eva og co.
- Sóla:o)
- Ásta:o)
- Hildur ofurhlaupalögga:o)
- Helen megahlaupari:o)
- Guðrún Lauga hlaupakona af guðs náð:o)
- febrúar 2003
- mars 2003
- maí 2003
- júní 2003
- júlí 2003
- ágúst 2003
- september 2003
- október 2003
- nóvember 2003
- desember 2003
- janúar 2004
- febrúar 2004
- mars 2004
- apríl 2004
- maí 2004
- júní 2004
- júlí 2004
- ágúst 2004
- september 2004
- nóvember 2004
- janúar 2005
- mars 2005
- júlí 2005
- október 2005
- nóvember 2005
- apríl 2006
- ágúst 2006
- október 2006
- desember 2006
- janúar 2007
- febrúar 2007
- mars 2007
- apríl 2007
- maí 2007
- júní 2007
- júlí 2007
- ágúst 2007
- september 2007
- október 2007
- nóvember 2007
- desember 2007
- janúar 2008
- febrúar 2008
- mars 2008
- apríl 2008
- maí 2008
- júní 2008
- júlí 2008
- ágúst 2008
- september 2008
- október 2008
- nóvember 2008
- desember 2008
- janúar 2009
- febrúar 2009
- mars 2009
- apríl 2009
HÉR OG ÞAR OG ALLSSTAÐAR
Hlaupa- og heilsusíður
Fólkið mitt (",)
GAMALT OG GOTT:D
ÉG HEITI/MY NAME IS/ICH HEIßE/ME ILLAMO MARÍA, SVEINBJÖRG MARÍA $;O)
fimmtudagur, mars 29, 2007
Fylkishringur í dag
Gekk bara ansi vel í geðveikt góðu veðri í dag þrátt fyrir harðsperrur út um allan líkamann sérstaklega í magavöðvunum og þar, segi nú bara ó mæ lord, fyrr má nú fyrr aldeilis vera með harðsperrur;o)
Þvílíkt sem veðrið var gott og ekki spillti fyrir að maður fékk þessa fínu sól í kaupbæti. Þetta er nú ekki hægt að kaupa fyrir peninga. Það gekk bara fínt að hlaupa í dag og þurfti ekkert að labba mig niður en mín þurfti aðeins að hafa fyrir því sem er svosem allt í bara, meiri brennsla og svona. Þetta var sama leið og ég fór fyrir viku síðan; leiðin að Árbæjarstíflu og áfram að Fylkisvelli og þar og tilbaka sem gerir um 14 km sem er bara nokkuð gott, ekki satt?;o)
Hef þetta bara stutt að þessu sinni og svo er bara vinna og vinna og enn meiri vinna. Er búin með 2 vaktir af 7 í röð, wish me luck;o) Æfing næst á mánudag.
Kv. Moi sjálf
Þvílíkt sem veðrið var gott og ekki spillti fyrir að maður fékk þessa fínu sól í kaupbæti. Þetta er nú ekki hægt að kaupa fyrir peninga. Það gekk bara fínt að hlaupa í dag og þurfti ekkert að labba mig niður en mín þurfti aðeins að hafa fyrir því sem er svosem allt í bara, meiri brennsla og svona. Þetta var sama leið og ég fór fyrir viku síðan; leiðin að Árbæjarstíflu og áfram að Fylkisvelli og þar og tilbaka sem gerir um 14 km sem er bara nokkuð gott, ekki satt?;o)
Hef þetta bara stutt að þessu sinni og svo er bara vinna og vinna og enn meiri vinna. Er búin með 2 vaktir af 7 í röð, wish me luck;o) Æfing næst á mánudag.
Kv. Moi sjálf
þriðjudagur, mars 27, 2007
Moi samfélagsskyldur;o)
Ætlaði að vera svo dugleg á æfingu í dag en það varð nú ekki beint af því:o/ Fékk nefnilega SMS í morgun frá Blóðbankanum og voru þar að biðja mig um að koma og gefa blóð og maður svíkst nú ekkert undan samfélagsskyldum sínum:o) Ætlaði á hlaupaæfingu eftir á en þær vildu ekki leyfa mér það því það mætti ekki stunda neinar íþróttir né sund á eftir því æðin væri búin að vera opin og svoleiðis þannig að maður hlýddi. Er eiginlega fegin því að æðin mín fallega er nú ekki búin að loka sér enn þótt klukkan sé akkúrat núna 23:16 sem er svolítið skrýtið. Er búin að plástra fast yfir sterilli grisju þannig að ég vona að þetta verði búið í fyrramálið.
Var svo þvílíkt dugleg í gær. Ákvað loksins að kíkja í ræktina eftir smá leti, skammskamm Sveinbjörg! En á móti er mín búin að vera dugleg náttúrulega að hlaupa og hlaupa og hlaupa og hlaupa....... ;o) Allavega, var geðveikt dugleg. Lyfti slatta fyrir efri partinn og tók magaæfingar dauðans í hraðbrautinni, segi bara ó mæ lord. Svo hljóp ég eins og ands**** á brettinu og tók sirka 4 km á rétt rúmum hálftíma, svona lala tími. Var reyndar að einbeita mér að 2.5 km, hvaða tíma ég næði á þeirri lengd því ég ætla að stefna að dálitlu á næsta ári, smá duló. Það gæti nú samt einhver fattað hvað ég er að hugsa um;o) Tók 2.5 km á 20:14. Það þarf ég sko að fara bæta, ekki alveg nógu sniðugur tími... hmm.. eeen skal bæta hann! Voðalega skrýtið hvað mér finnst allt líða svo lengi á brettinu þegar hver metrinn er að koma upp, finnst það heil eilífð. Náði að hlaupa á 7.5 í slatta tíma og það er það hraðasta sem ég hef prófað að vera á og haldið út, mjög sátt við það, Annars hef ég verið á 6.5 sem er nú bara gönguhraði fyrir suma, allavega; kemst þótt hægt fari hehe.. Að lokum tók ég annan skammt af magaæfingum dauðans, enda er ég búin að vera að deyja úr magaharðsperrum;o) Svo teygði maður að sjálfsögðu síðast. Þetta var bara mjög góð æfing, jájá, bara mjög sátt:o)
Svo er löng æfing á morgun og bara vinna og vinna og aftur vinna framundan.
Kv. Moi sjálf
Var svo þvílíkt dugleg í gær. Ákvað loksins að kíkja í ræktina eftir smá leti, skammskamm Sveinbjörg! En á móti er mín búin að vera dugleg náttúrulega að hlaupa og hlaupa og hlaupa og hlaupa....... ;o) Allavega, var geðveikt dugleg. Lyfti slatta fyrir efri partinn og tók magaæfingar dauðans í hraðbrautinni, segi bara ó mæ lord. Svo hljóp ég eins og ands**** á brettinu og tók sirka 4 km á rétt rúmum hálftíma, svona lala tími. Var reyndar að einbeita mér að 2.5 km, hvaða tíma ég næði á þeirri lengd því ég ætla að stefna að dálitlu á næsta ári, smá duló. Það gæti nú samt einhver fattað hvað ég er að hugsa um;o) Tók 2.5 km á 20:14. Það þarf ég sko að fara bæta, ekki alveg nógu sniðugur tími... hmm.. eeen skal bæta hann! Voðalega skrýtið hvað mér finnst allt líða svo lengi á brettinu þegar hver metrinn er að koma upp, finnst það heil eilífð. Náði að hlaupa á 7.5 í slatta tíma og það er það hraðasta sem ég hef prófað að vera á og haldið út, mjög sátt við það, Annars hef ég verið á 6.5 sem er nú bara gönguhraði fyrir suma, allavega; kemst þótt hægt fari hehe.. Að lokum tók ég annan skammt af magaæfingum dauðans, enda er ég búin að vera að deyja úr magaharðsperrum;o) Svo teygði maður að sjálfsögðu síðast. Þetta var bara mjög góð æfing, jájá, bara mjög sátt:o)
Svo er löng æfing á morgun og bara vinna og vinna og aftur vinna framundan.
Kv. Moi sjálf
P.s. Eitthvað er nú tölvan rugluð á tíma því hún segir að færslan sé skrifuð á þriðjudegi en þetta á sjálfsögðu að vera miðvikudagur;o)
mánudagur, mars 26, 2007
Brúnavegur og hálftími
Þetta var nú bara stutt og laggóð æfing í dag. Að venju var farinn hinn elskulegi Brúnavegur og það gekk bara ótrúlega vel og þurfti ekkert að labba, jibbí jei hei;o) Svo fór maður einn hálftíma og það var bara súperdúper, algjörlega. Það var svo ógeðslega gaman að hlaupa í dag, það var svo æðislegt veður, þvílík sól og hiti miðað við það sem hefur verið undanfarið, verýverý gúd:o) Þá gerir æfingin um 10 km í dag sem er bara mjög gott og að SJÁLFSÖGÐU þurfti mín ekkert að labba neitt, ekki einu sinni brekkur, alltaf jafngaman að monta sig af nýjasta "stórafrekinu" sínu:o)
Svo er bara æfing á miðvikudag
Kv. Moi sjálf
Svo er bara æfing á miðvikudag
Kv. Moi sjálf
fimmtudagur, mars 22, 2007
Lengsta fimmtudagsæfingin til þessa
Þetta var MJÖG blaut æfing svo ekki sé minnst á rokið, dísús kræst hvað er búið að vera kreisí veður í dag. Ákvað að fara klukkutíma fyrr af stað í dag út af því að ég er á næturvakt aftur í nótt og svo ég þyrfti nú ekki að stytta æfinguna. Ég fór heila 14 km í dag og það er lengsta fimmtudagsæfing ever:O) Fór eins og ég fer inn að Árbæjarstíflunni en í þetta sinn hélt ég áfram framhjá henni og framhjá Fylkisvellinum og yfir litla brú og tilbaka, þvílík gella bara... hehe.. ;o)
En það var samt enginn dans á rósum að komast þetta. Mótvindurinn var svo gígantískur að það hálfa væri miklu meira en nóg (fílaði mig sko eins og ég hefði verið í Matrix mynd að reyna að hlaupa á móti vindinum;o) og svo grenjandi rigning í ofanálag = brrr, kalt. Samt var hiti og alles en elskulegi hitinn toppar því miður ekki kalda rokið.. hmm.. Eeen ég er svo klár að ég lét það ekkert hafa áhrif á mig;o) Svo klár að ég þurfti ekkert að labba neitt af leiðinni þótt það væru brekkur (s.br. pistilinn á undan með að fara alla leiðina án þess að labba, hvort sem það eru brekkur eða ekki) en munurinn er sá að það voru miklu fleiri brekkur á þessari leið og ég tala nú ekki um Rafstöðvarbrekkuna yndislegu sem ég held að allir elska. Ég hef sko aldrei þorað annað en að labba upp hana en eftir gærdaginn hugsaði ég með mér að ég þyrfti að toppa sjálfa mig dálítið þannig að ég hélt upp hana ótrauð með einni hugsun: Brúnavegurinn, Brúnavegurinn... Tuðaði þetta orð allan tímann upp brekkuna, frekar fyndið, en nota bene mjög hvetjandi:D Eins og flestir vita þá er Brúnavegurinn með brekkur dauðans og alltaf farinn einu sinni í viku þannig að maður ætti nú geta þessa líka:O) Gekk bara ótrúlega vel þrátt fyrir veðrið, var bara á mínu ofurhæga tempói eins og venjulega þannig að þetta var bara súperdúper góð æfing:o)
Jæja, verð nú að fara að hætta þessu blaðri í bili og fara að leggja mig fyrir næturvaktina. Fer líklegast næst á æfingu á laugardaginn.
Kv. Moi sjálf
En það var samt enginn dans á rósum að komast þetta. Mótvindurinn var svo gígantískur að það hálfa væri miklu meira en nóg (fílaði mig sko eins og ég hefði verið í Matrix mynd að reyna að hlaupa á móti vindinum;o) og svo grenjandi rigning í ofanálag = brrr, kalt. Samt var hiti og alles en elskulegi hitinn toppar því miður ekki kalda rokið.. hmm.. Eeen ég er svo klár að ég lét það ekkert hafa áhrif á mig;o) Svo klár að ég þurfti ekkert að labba neitt af leiðinni þótt það væru brekkur (s.br. pistilinn á undan með að fara alla leiðina án þess að labba, hvort sem það eru brekkur eða ekki) en munurinn er sá að það voru miklu fleiri brekkur á þessari leið og ég tala nú ekki um Rafstöðvarbrekkuna yndislegu sem ég held að allir elska. Ég hef sko aldrei þorað annað en að labba upp hana en eftir gærdaginn hugsaði ég með mér að ég þyrfti að toppa sjálfa mig dálítið þannig að ég hélt upp hana ótrauð með einni hugsun: Brúnavegurinn, Brúnavegurinn... Tuðaði þetta orð allan tímann upp brekkuna, frekar fyndið, en nota bene mjög hvetjandi:D Eins og flestir vita þá er Brúnavegurinn með brekkur dauðans og alltaf farinn einu sinni í viku þannig að maður ætti nú geta þessa líka:O) Gekk bara ótrúlega vel þrátt fyrir veðrið, var bara á mínu ofurhæga tempói eins og venjulega þannig að þetta var bara súperdúper góð æfing:o)
Jæja, verð nú að fara að hætta þessu blaðri í bili og fara að leggja mig fyrir næturvaktina. Fer líklegast næst á æfingu á laugardaginn.
Kv. Moi sjálf
miðvikudagur, mars 21, 2007
10 km í dag ~ svo stolt af sjálfri mér:o)
Þetta var bara mjög góð æfing í dag þótt ég segi sjálf frá;o) Eins og titillinn gefur til kynna þá fór mín 10 km í dag og ekki nóg með það, haldið þið ykkur nú mjöööggg fast..... .....undirrituð fór þessa 10 km í fyrsta skipti án þess að labba NEITT!! Ég er búin að vera að hlaupa náttúrulega undanfarið án þess að labba NEMA upp brekkur. En þau undur og stórmerki gerðust að ég þurfti ekkert að labba upp brekkurnar þar sem ég fór þannig að ég er farin að tækla heila 10 km án þess að blása úr nös, eða svona næstum.. hehe..;o) Verð nú að segja að ég hef sjaldan verið eins stolt af mér og núna, að geta þetta, fyrir utan að hafa ekki drukkið kók og svart gos í 9 ár. Eins og ég segi þá er þetta nú ekki neinn hlaupahraði dauðans en miðað við mig þá er þetta mjög góður hraði og ég held svei mér þá að ég hafi bætt maraþon tímann um sirka 9 mínútur sem ég er þvílíkt ánægð með, get sko ekki neitað því;o) Svo er bara að æfa þetta meir og meir að sleppa að labba þessar elsku brekkur:o)
Svo er bara löng æfing á morgun. Fer klukkutíma fyrr af stað út af því að ég er að fara á næturvakt og ná langri æfingu á góðum tíma:o) Svo er ég bara að fara að vinna í nótt, best að fara að lúra smá fyrir vaktina.
Kv. Moi sjálf
Svo er bara löng æfing á morgun. Fer klukkutíma fyrr af stað út af því að ég er að fara á næturvakt og ná langri æfingu á góðum tíma:o) Svo er ég bara að fara að vinna í nótt, best að fara að lúra smá fyrir vaktina.
Kv. Moi sjálf
P.s. Ótrúlega gaman að sjá Evu og Önnubellu Laugaskokkara í sjónvarpinu í gær. Þær eru alveg ótrúlegar hörkukonur; önnur að hlaupa 1/2 maraþon eftir slæm veikindi og hin stuttu eftir barnsburð. Eins og ég segi: Algjörar hörkukonur og æðisleg fyrirmynd fyrir aðra:o) Geri aðrir betur!
Megið endilega kvitta í gestabókina eða
kommenta fyrir neðan fyrir komuna;O)
mánudagur, mars 19, 2007
Æ þínk ðat æm more positive túdey;o) Jes, æ em
Jújú, mín er sko í miklu betra formi í dag;o) Það var bara eitthvað óstuð í minni á fimmtudaginn en það hlýtur að henda alla einhvern tímann að fara í smá óstuð, e
kki endalaust einhver pollýönnu leikur, þó svo ég sé samt alveg ágæt í því hehe.., skemmtilegt að breyta smá af vananum öðru hvoru;o)
Allavega var æfing í dag og það gekk bara alveg ágætlega. Fór rúmlega 9 km eða 10 km með litlum staf eins og foringinn segir;o) Ji hvað það var ÓGEÐSLEGA kalt, brrr... en það var afskaplega flott veður, bjart yfir og svona. Alltaf gaman að hlaupa í björtu, skrýtið hvað maður hélt út í vetur í mesta myrkrinu. Það var byrjað á upphitun ca 2 km og einn Brúnaveg og öfugan hálftíma sem gekk fínt og þurfti ekkert að labba (vá, big deal eða þannig, alltént fyrir MIG;o) Var reyndar svolítið illt í elsku leggjunum mínum en það var nú ekki eins slæmt og á fimmtudaginn, tók samt pínu á.
Svo er mín alltaf að verða betri og betri dræver, nokkuð dugleg að æfa mig á sæta "stelpu"bílnum mínum;o)
Allavega, æfing næst á miðvikudag
Kv. Moi sjálf
P.s. Innilega til hamingju allir Laugaskokkarar með góðan árangur í marsmarþoni um helgina, alveg stórglæsilegt hjá ykkur og verðskuldið sko STÓRAN broskarl $:O)
kki endalaust einhver pollýönnu leikur, þó svo ég sé samt alveg ágæt í því hehe.., skemmtilegt að breyta smá af vananum öðru hvoru;o)Allavega var æfing í dag og það gekk bara alveg ágætlega. Fór rúmlega 9 km eða 10 km með litlum staf eins og foringinn segir;o) Ji hvað það var ÓGEÐSLEGA kalt, brrr... en það var afskaplega flott veður, bjart yfir og svona. Alltaf gaman að hlaupa í björtu, skrýtið hvað maður hélt út í vetur í mesta myrkrinu. Það var byrjað á upphitun ca 2 km og einn Brúnaveg og öfugan hálftíma sem gekk fínt og þurfti ekkert að labba (vá, big deal eða þannig, alltént fyrir MIG;o) Var reyndar svolítið illt í elsku leggjunum mínum en það var nú ekki eins slæmt og á fimmtudaginn, tók samt pínu á.
Svo er mín alltaf að verða betri og betri dræver, nokkuð dugleg að æfa mig á sæta "stelpu"bílnum mínum;o)
Allavega, æfing næst á miðvikudag
Kv. Moi sjálf
P.s. Innilega til hamingju allir Laugaskokkarar með góðan árangur í marsmarþoni um helgina, alveg stórglæsilegt hjá ykkur og verðskuldið sko STÓRAN broskarl $:O)
fimmtudagur, mars 15, 2007
Sökkaði feitt í dag
Já eins og ég sagði, þá sökkaði ég sko þokkalega feitt í dag á æfingunni. Ætlaði að fara langt í dag en hópurinn fór bara mjög stutt í dag sökum þess að það er marsmaraþon um helgina og það endaði með því að ég fór bara sirka fimm km í dag. Ástæða þess að ég sökkaði svo feitt var að ég komst varla úr sporunum, held ég hafi aldrei farið jafn hægt á ævi minni og fann alveg þvílíkt til í elsku leggjunum mínum (beinhimnubólgan að pína mig:o/) og svo meiddi ég mig aðeins í bakinu í vinnunni (by the way var líka brjál að að gera í vinnunni) í dag þannig að ég lét það eitthvað að pirra mig ótrúlega mikið og til að bæta gráu ofan á svart var hundleiðinlegt veður (að mér fannst), snjór og einhver slabbdrulla. Allavega fórum við um Lækina og tókum síðan tvo 6oo metra spretti og rúntuðum inni í dal og það var pretty möds it túdey. Æj, mín var í einhverju miklu óstuði í dag, það hlýtur að lagast:o)
Læt þetta duga í dag, mjög líklega æfing á laugardag og verð vonandi miklu duglegari þá:o)
Læt þetta duga í dag, mjög líklega æfing á laugardag og verð vonandi miklu duglegari þá:o)
Kv. Moi sjálf
P.s. tutu fyrir Laugaskokkaran sem eru að fara að taka þátt í marsmaraþoninu po laugardagen:O)
P.s. tutu fyrir Laugaskokkaran sem eru að fara að taka þátt í marsmaraþoninu po laugardagen:O)
miðvikudagur, mars 14, 2007
10 km po ðis dagen;o)
Þetta var bara alveg fín æfing í dag þótt ég segi sjálf frá. Var samt svolítið treg í gang og svoleiðis en þetta kom svo eftir sirka 2-3 km. Eins og ég segi fór mín heila 10 km í dag og gekk bara mjög vel. Labbaði ekkert nema oggulítið upp 2 brekkur;o) Fór semsagt frá Laugum inn í Elliðarárdal og þaðan að Víkingsheimilinu og tilbaka. Það var reyndar talsverður vindur á leiðinni en var fínt tilbaka. Það er búið að vera afskaplega undarlegt veður í dag; allt autt og talsverð sól og síðan varð allt þvílíkt dimmt og snjókoma, jakk, jakk! Vona að þetta hret sem er búið að vera fari að hætta, er orðin geðveikt þreytt á þessu veðri, ARG!
Eftir hlaupó skelltum við Helga Eyja okkur á Salatbarinn og það var geðveikt. Það er bara æðislegur matur þarna og ótrúlegt alltaf úrvalið, milljón tegundir.
Svo er bara vinna og vinna og löng æfing á morgun, líklegast að Árbæjarstífunni
Kv. Moi sjálf
Eftir hlaupó skelltum við Helga Eyja okkur á Salatbarinn og það var geðveikt. Það er bara æðislegur matur þarna og ótrúlegt alltaf úrvalið, milljón tegundir.
Svo er bara vinna og vinna og löng æfing á morgun, líklegast að Árbæjarstífunni
Kv. Moi sjálf
mánudagur, mars 12, 2007
Verí gúd æfing í dag:o)
Gekk alveg ótrúlega vel í dag og í ekkert smá góðu veðri. Það var nú bara kominn tími til eftir helgina. Það var svosem bara slæmt á laugardaginn þar sem allar árstíðir virtust láta á sér kræla. Allavega, það gekk ótrúlega vel og ég þurfti ekkert að labba mig niður. Það var hinn yndislegi Brúnavegur sem var farinn í dag. Ekki bara einu sinni heldur tvisvar og það án þess að labba, jibbí:O) Get nú ekki sagt annað en að þetta hafi teki ansi VEL á, sérstaklega á lærunum, ó mæ lord segi ég nú bara.
Allavega var farið í smá upphitun um Lækina, einn Brúnaveg, öfugan hálftíma og annan Brúnaveg til sem myndi gera sig með öllu um 11.5 km sem er sko alls ekki slæmt miðað við mánudagsæfingu og er þetta meira að segja það mesta sem ég hef farið á mánudegi, geðveikt kúl skiliru!;o)
Svo er æfing á miðvikdag og bara vinna og vinna.
Kær kv. Moi sjálf
Allavega var farið í smá upphitun um Lækina, einn Brúnaveg, öfugan hálftíma og annan Brúnaveg til sem myndi gera sig með öllu um 11.5 km sem er sko alls ekki slæmt miðað við mánudagsæfingu og er þetta meira að segja það mesta sem ég hef farið á mánudegi, geðveikt kúl skiliru!;o)
Svo er æfing á miðvikdag og bara vinna og vinna.
Kær kv. Moi sjálf
fimmtudagur, mars 08, 2007
Hálftíminn og MJÖG djúpar pælingar
Fór á æfinguna áðan en ég tók bara stutt í dag. Það mættu reyndar fáir því að það er síðasta Powerade hlaup vetrarins og svona. Tókum allavega hálftímann (sem gerir að sirka 6 km) rólega í ógeðslegu veðri, þvílík rigning/slydda/rok allt mixað saman.
Ætlaði nú að vera þvílíkt dugleg til að bæta upp fyrir gærdaginn en það var bara stutt í þetta skiptið en það breyttist vegna aðstæðna og svoleiðis. Það gekk annars bara vel í dag og moi sjálf þurfti ekkert að labba, ekki einu sinni þær brekkur sem voru á leiðinni. Brekkur eða ekki brekkur á þessum hring, það er spurning.. hehe.. Smá halli, allavega fyrir moi fabulous sjálfa:o) Eeenn... þetta er allt að koma, svei mér þá. Tek bara eina æfingu í einu, vera ÞOLINMÓÐ (sem reynist mér nú ekki alltaf auðvelt eins og margir sem þekkja mig kunna eflaust að vita) og þá kemur þetta;o)
Góðir hlutir gerast hægt!
Ég er kannski búin að tauta og raula eins og brjálæðingur með hlaupin og að léttast og svoleiðis. Mér finnst bara svo ótrúlegt að geta hreyft mig eins og ég hef gert síðustu mánuði. Ég meina, að fara hlaupa eins og mitt ástand var fyrst. Get sagt að það var ekki auðvelt fyrir mig andlega að sjá allt fólkið sem mætti á fyrstu hlaupaæfinguna og flestir í góðu formi, guð hvað ég skammaðist mín fyrir að láta sjá mig þarna með öllum, bakkaði mig eins aftarlega úr hópnum eins og ég gat. Hljóp varla nokkra metra án þess að deyja liggur við úr mæði, þolið var svo slæmt. Ætlaði ekki einu sinni að fara á næstu æfingu en það var eins og ég hefði fengið spark í rassinn og mín hélt áfram ótrauð og er enn að eftir 7 mánuði, guði sé lof fyrir það:o)
Þetta hefur ekki bara verið stórt stökk fyrir andlegu hliðina heldur líka þá líkamlegu. Þvílíkur munur sem er á manni. Miklu léttari á mér þegar ég hleyp. Held að helmingurinn af þessum kílóum og öllu sem farið er sé bara út af hlaupunum og annarri hreyfingu og auðvitað líka mataræðinu, borða fjölbreytt og reglulega. Er búin að prófa að vera á kúrum og einhverjum svokölluðum töfralausnum og maður þarf ekkert að hafa fyrir hlutunum og missir XX kg í hvelli en vitið þið hvað? Þessi XX kg koma bara strax aftur! Tala svo ekki um hvað þetta er hryllilega dýrt í þokkabót, úffpúff.
Það er bara eitt sem svínvirkar og hefur verið þusað endalaust um ég veit ekki hvað lengi: Rétt mataræði í hófi + hreyfing = gerir gott fyrir líkama og sál:o) Trúið mér; been there, done that! Sem segir manni að góðir hlutir gerast hægt (",)
Mér líður allavega æðislega að innan sem utan þessa dagana og á vonandi eftir að verða enn betra:o)
Ég er kannski búin að tauta og raula eins og brjálæðingur með hlaupin og að léttast og svoleiðis. Mér finnst bara svo ótrúlegt að geta hreyft mig eins og ég hef gert síðustu mánuði. Ég meina, að fara hlaupa eins og mitt ástand var fyrst. Get sagt að það var ekki auðvelt fyrir mig andlega að sjá allt fólkið sem mætti á fyrstu hlaupaæfinguna og flestir í góðu formi, guð hvað ég skammaðist mín fyrir að láta sjá mig þarna með öllum, bakkaði mig eins aftarlega úr hópnum eins og ég gat. Hljóp varla nokkra metra án þess að deyja liggur við úr mæði, þolið var svo slæmt. Ætlaði ekki einu sinni að fara á næstu æfingu en það var eins og ég hefði fengið spark í rassinn og mín hélt áfram ótrauð og er enn að eftir 7 mánuði, guði sé lof fyrir það:o)
Þetta hefur ekki bara verið stórt stökk fyrir andlegu hliðina heldur líka þá líkamlegu. Þvílíkur munur sem er á manni. Miklu léttari á mér þegar ég hleyp. Held að helmingurinn af þessum kílóum og öllu sem farið er sé bara út af hlaupunum og annarri hreyfingu og auðvitað líka mataræðinu, borða fjölbreytt og reglulega. Er búin að prófa að vera á kúrum og einhverjum svokölluðum töfralausnum og maður þarf ekkert að hafa fyrir hlutunum og missir XX kg í hvelli en vitið þið hvað? Þessi XX kg koma bara strax aftur! Tala svo ekki um hvað þetta er hryllilega dýrt í þokkabót, úffpúff.
Það er bara eitt sem svínvirkar og hefur verið þusað endalaust um ég veit ekki hvað lengi: Rétt mataræði í hófi + hreyfing = gerir gott fyrir líkama og sál:o) Trúið mér; been there, done that! Sem segir manni að góðir hlutir gerast hægt (",)
Mér líður allavega æðislega að innan sem utan þessa dagana og á vonandi eftir að verða enn betra:o)
Jæja, best að stoppa rausið í mér í bili, fékk smá útrás;o) Annars er bara æfing á laugardag og löng vinnuhelgi.
Kv. Moi sjálf
miðvikudagur, mars 07, 2007
Buhuhuu:o(
Ohh.. ætlaði að vera svo dugleg á hlaupaæfingunni í dag en það gekk ekki betur en það en að ég fór ekki:o( Búin að vera alveg hryllilega slöpp í dag. Meikaði varla að vera í vinnunni á tímabili en ég náði að rumpa henni af. Hryllilega illt í maganum og núna í kvöld búin að vera með pirring í hálsinum og það lekur af mér kaldur sviti. Mæti miklu upplagðari á morgun og bæti upp fyrir daginn í dag, I promis:o)
Já, ég er búin að vera að velta þessu fyrir mér leiðina sem ég fór á Laugardaginn, hvað ég fór langt. Ég hefði aldrei trúað því að ég gæti þetta og það á þessum tíma. Rúmlega 20 km á 3 klst er bara aldeilis fínt miðað við að þetta sé ÉG og sá að ég gæti alveg haldið út hálft maraþon. Það er spurningin hvort það sé ekki gott markmið fyrir næsta ár að taka svosem eitt hálft maraþon með stæl;o)
Annars er bara löng æfing á morgun og spurning hvort hún verði x-tra löng svo ég bæti upp þessa æfingu.
Kv. Moi sjálf
Já, ég er búin að vera að velta þessu fyrir mér leiðina sem ég fór á Laugardaginn, hvað ég fór langt. Ég hefði aldrei trúað því að ég gæti þetta og það á þessum tíma. Rúmlega 20 km á 3 klst er bara aldeilis fínt miðað við að þetta sé ÉG og sá að ég gæti alveg haldið út hálft maraþon. Það er spurningin hvort það sé ekki gott markmið fyrir næsta ár að taka svosem eitt hálft maraþon með stæl;o)
Annars er bara löng æfing á morgun og spurning hvort hún verði x-tra löng svo ég bæti upp þessa æfingu.
Kv. Moi sjálf
mánudagur, mars 05, 2007
Brúnavegur og öfugur hálftími
Þá er enn ein æfingin að baki og gekk bara mjög vel og í alveg æðislegu veðri, það var sko ekki hægt að kvarta yfir því;o) Allavega, fór frekar stutt í dag, rúmlega 9 km. Smá upphitun, einn elskulegur Brúnavegur og svo enduðum ég og Helga Eyja á því að fara öfugan hálftímahring sem gekk bara mjög vel og mín þurfti ekkert að labba sem er geggjað gott þannig að þetta er á hægri en mjög góðri leið hjá mér:o)
Annars var ég að vinna í dag eftir helgarfrí og MJÖG góða æfingu á laugardag (sjá færsluna á undan) Skrapp á Selfoss að hitta nokkrar vinkonur á laugardagskvöldið. Borðuðum alveg geggjaðan mat á Menam og svoleiðis.
Jæja, þarf að haska mér. Æfing næst po miðvikudagen;o)
Kv. Moi sjálf
Annars var ég að vinna í dag eftir helgarfrí og MJÖG góða æfingu á laugardag (sjá færsluna á undan) Skrapp á Selfoss að hitta nokkrar vinkonur á laugardagskvöldið. Borðuðum alveg geggjaðan mat á Menam og svoleiðis.
Jæja, þarf að haska mér. Æfing næst po miðvikudagen;o)
Kv. Moi sjálf
laugardagur, mars 03, 2007
You won´t believe this... :o)
Kooomiði sæl og blessuð (Jón Ársæll og mjög dramatískt;o) Fór á æfingu kl. 09:30 í morgun og mín sem er ekki mjög mikill morgunhani í sér hafði það að vakna snemma, jibbí, húrra fyrir Sveinbjörgu:)
Það gekk bara geðveikt vel þótt ég af öllum segi sjálf frá;o) Vissi ekkert hvert ég átti að fara langt en stefnan var tekin niður í bæ þannig að ég bara fór náttúrlega af stað eins og allir hinir. Þegar ég var að fara niður Mýrargötuna hitti ég einn hlauparann sem sagði að foringinn ætlaði að snúa við á Ægissíðunni og mín ákvað að reyna að hitta á hann einhversstaðar. Það voru alveg frábærar aðstæður, allt autt og mjög gott og bjart veður. Gekk mjög vel, þurfti aldrei að labba nema að það voru tvær pínu brekkur á bakaleiðinni en það var allt og sumt. Svo fór það þannig að ég hitt aldrei á þjálfarann en ég hélt alltaf áfram og nennti eiginlega ekki að snúa við. Þegar ég kom aftur í Laugar þá var ég búin að hlaupa í hvorki meira né minna en 3 klst! Var svo heppin að hitta á vores foringja og sagði honum hvert ég hefði farið og hann reiknaði hve útkoman var í km sirka.... og þá kemur titillinn á blogginu inn í: You wont believe this but.. þetta voru hvorki meira né minna en rúmir 20 km, jábs, þið heyrðuð rétt, rúmir 20 km! Ætlaði varla að trúa þessu, hef mest hlaupið tæpa 12 km þannig að þetta er bæting upp á sirka 8 km, VÁ! Ég er svo hrikalega ánægð með þetta og hrikalega stolt af sjálfri mér og þá er nú mikið sagt þegar ÉG segi það.. hehe.. ;o)
Leiðin var um það bil svona: Laugalækur, Sæbrautin, Lækjargata, Mýrargata að JL-húsi inn að Seltjarnarnesi og fór allt Seltjarnarnesið meðfram sjólínunni að Gróttu og þaðan að Suðurströnd, svo Nesvegur, Ægisíðu, Lynghaga, Suðurgötu, Gömlu Hringbraut, Snorrabraut, Borgartún og Sundlaugaveginn og inn að Laugum.
Þá eru hlaup vikunnar um 36 km sem er persónulegt met, jibbí:O)
Jæja í bili frá hlaupagarpi dagsins;o)
Kv. Moi sjálf
Það gekk bara geðveikt vel þótt ég af öllum segi sjálf frá;o) Vissi ekkert hvert ég átti að fara langt en stefnan var tekin niður í bæ þannig að ég bara fór náttúrlega af stað eins og allir hinir. Þegar ég var að fara niður Mýrargötuna hitti ég einn hlauparann sem sagði að foringinn ætlaði að snúa við á Ægissíðunni og mín ákvað að reyna að hitta á hann einhversstaðar. Það voru alveg frábærar aðstæður, allt autt og mjög gott og bjart veður. Gekk mjög vel, þurfti aldrei að labba nema að það voru tvær pínu brekkur á bakaleiðinni en það var allt og sumt. Svo fór það þannig að ég hitt aldrei á þjálfarann en ég hélt alltaf áfram og nennti eiginlega ekki að snúa við. Þegar ég kom aftur í Laugar þá var ég búin að hlaupa í hvorki meira né minna en 3 klst! Var svo heppin að hitta á vores foringja og sagði honum hvert ég hefði farið og hann reiknaði hve útkoman var í km sirka.... og þá kemur titillinn á blogginu inn í: You wont believe this but.. þetta voru hvorki meira né minna en rúmir 20 km, jábs, þið heyrðuð rétt, rúmir 20 km! Ætlaði varla að trúa þessu, hef mest hlaupið tæpa 12 km þannig að þetta er bæting upp á sirka 8 km, VÁ! Ég er svo hrikalega ánægð með þetta og hrikalega stolt af sjálfri mér og þá er nú mikið sagt þegar ÉG segi það.. hehe.. ;o)
Leiðin var um það bil svona: Laugalækur, Sæbrautin, Lækjargata, Mýrargata að JL-húsi inn að Seltjarnarnesi og fór allt Seltjarnarnesið meðfram sjólínunni að Gróttu og þaðan að Suðurströnd, svo Nesvegur, Ægisíðu, Lynghaga, Suðurgötu, Gömlu Hringbraut, Snorrabraut, Borgartún og Sundlaugaveginn og inn að Laugum.
Þá eru hlaup vikunnar um 36 km sem er persónulegt met, jibbí:O)
Jæja í bili frá hlaupagarpi dagsins;o)
Kv. Moi sjálf
