Moi sjálf:o)
- GESTABÓK ~ KVITT, KVITT:o)
- "Afrekin" mín;o)
- ÉG Í VIÐTALI Í 24 STUNDUM:o)
- ÉG í VIÐTALi VIÐ ASTMA- OG OFNÆMISFÉLAGIÐ:o)
- GREIN EFTIR MIG Í BLAÐI ASTMA- OFNÆMISFÉLAGSINS (BLS. 25):o)
- Vinnan mín
- Mogginn
- Fréttavefur
- Suðurland.net
- Klaustur:)
- Hvolsvöllur:)
- New York póstur
- Vísir.is
- Leit.is
- Hvað finnur maður ekki þegar maður "googlar"?;)
- Ameríska Idolið
- Fyrir þá sem fíla Eurovision af lífi og sál:)
- Youtube
- Facebook ~ ávanabindandi;)
- Poolarar:o)
- Bankastúss
- Eitthvað fyrir bíófíkla...
- Kvikmynd.is
- FSu:o)
- NFSu:o)
- Gamli kórinn minn
- LAUGASKOKK ~ Allir út að hlaupa:o) Ógeðslega gaman!
- Astma-og ofnæmisfélagið
- Astmafjallganga 2009
- HLAUP!!
- Biggest loser
- Biggest loser club
- Heilsugæslan mín
- Sjúkraþjálfun
- Heilsuráðgjöf.is ~ Hollt fyrir alla að kíkja þarna við
- Næringarforrit og fleira
- World Class
- Hlaup.is
- Maraþon.is
- Íþróttasíða
- Rosalega sniðug uppskriftarsíða
- Afreksvörur ~ Flott hlaupabúð
- Sportland ~ Flott íþróttabúð
- Icefin ~ Frábær útivistarbúð:-)
- Fjallakofinn
- Íslenskt grænmeti og uppskriftir
- Matseld.is ~ Fullt af uppskriftum
- Salatbarinn ~ Geggjað góður staður
- Salatbarinn ~ Matseðill
- Gulla sys
- Nýja síðan hjá Ingu Sól og Dagbjarti Mána:o)
- Inga Sól:o)
- Dagbjartur Máni:o)
- Óskar:o)
- Sigrún Birta:o)
- Emilý Sigurrós sæta:o)
- Árný Alda og Guðný Kristín:o)
- Guðrún Sigríður og Soffía Kristín:o)
- Helga Magga
- Tóta
- Siggi
- Telma
- Sigrún H
- Fanney
- Sigga Skag
- Kristrún Harpa
- Björg Páls
- Lauga:o)
- Ungfrú Júlíana;)
- Agga STÓRhlaupari:o)
- Bibba SVALA járnkona:o)
- Eva og co.
- Sóla:o)
- Ásta:o)
- Hildur ofurhlaupalögga:o)
- Helen megahlaupari:o)
- Guðrún Lauga hlaupakona af guðs náð:o)
- febrúar 2003
- mars 2003
- maí 2003
- júní 2003
- júlí 2003
- ágúst 2003
- september 2003
- október 2003
- nóvember 2003
- desember 2003
- janúar 2004
- febrúar 2004
- mars 2004
- apríl 2004
- maí 2004
- júní 2004
- júlí 2004
- ágúst 2004
- september 2004
- nóvember 2004
- janúar 2005
- mars 2005
- júlí 2005
- október 2005
- nóvember 2005
- apríl 2006
- ágúst 2006
- október 2006
- desember 2006
- janúar 2007
- febrúar 2007
- mars 2007
- apríl 2007
- maí 2007
- júní 2007
- júlí 2007
- ágúst 2007
- september 2007
- október 2007
- nóvember 2007
- desember 2007
- janúar 2008
- febrúar 2008
- mars 2008
- apríl 2008
- maí 2008
- júní 2008
- júlí 2008
- ágúst 2008
- september 2008
- október 2008
- nóvember 2008
- desember 2008
- janúar 2009
- febrúar 2009
- mars 2009
- apríl 2009
HÉR OG ÞAR OG ALLSSTAÐAR
Hlaupa- og heilsusíður
Fólkið mitt (",)
GAMALT OG GOTT:D
ÉG HEITI/MY NAME IS/ICH HEIßE/ME ILLAMO MARÍA, SVEINBJÖRG MARÍA $;O)
miðvikudagur, maí 30, 2007
Fossvogurinn
Þá var það Fossvogurinn í dag að venju á miðvikudögum og í þessu þvílíka góða veðri og mikið var það alveg æðislega geðveikt gott:O) Mikið var að það kæmi gott veður, segi ég og skrifa. Það er líka dæmigert að þegar ég mæti í vinnuna eftir frí þá kemur gott veður, án gríns. Allavega, fór bara 10 km inni í Fossvoginum og upp með Borgarspítalanum. Er að fara á næturvakt þannig að ég ákvað að fara 10 km í þetta skiptið og fór hálftíma fyrr en æfingin átti að byrja þannig að ég var bara á fínum tíma og svoleiðis.
Svo á mín pínu afmæli á föstudaginn... dadaraa.... eins árs hlaupaafmæli, ó mæ lord, eitt ár barsta, trúi þessu varla ennþá, er alveg í skýjunum þessa dagana, búin að vera telja dagana til 1. júní eins og lítill krakki liggur við;o)
Svo er æfing á morgun og ég fer á aðra næturvakt. Er mikið að velta því fyrir mér hvort ég fari 14 km eða 11.5 km upp á að vera ekki of lengi svo ég geti eitthvað sofið. Held samt að ég taki bara 11.5 km, er að fara taka þátt í 10 km hlaupi á laugardaginn sem er á vegum áör hlaupahóps, heilsuhlaup Laugaskokks og Landsbankans þannig að ég hvet alla til að koma, þetta er svo geðveikt gaman:O)
Kær kv. Moi sjálf
Svo á mín pínu afmæli á föstudaginn... dadaraa.... eins árs hlaupaafmæli, ó mæ lord, eitt ár barsta, trúi þessu varla ennþá, er alveg í skýjunum þessa dagana, búin að vera telja dagana til 1. júní eins og lítill krakki liggur við;o)
Svo er æfing á morgun og ég fer á aðra næturvakt. Er mikið að velta því fyrir mér hvort ég fari 14 km eða 11.5 km upp á að vera ekki of lengi svo ég geti eitthvað sofið. Held samt að ég taki bara 11.5 km, er að fara taka þátt í 10 km hlaupi á laugardaginn sem er á vegum áör hlaupahóps, heilsuhlaup Laugaskokks og Landsbankans þannig að ég hvet alla til að koma, þetta er svo geðveikt gaman:O)
Kær kv. Moi sjálf
mánudagur, maí 28, 2007
Stutt í dag
Verð meira að segja að viðurkenna að ég fór barasta ekki á æfingu í dag:o/ Skammskamm Sveinbjörg! Var að koma úr sveitinni í dag og var eitthvað í seinni kantinum, bara bölvuð leti í manni eeen.. ég hljóp samt pínulítið í morgun í sveitinni og fór að sjálfsögðu einn 7 km hring í tilefni dagsins, ekkert mikið svosem en kannski bæta upp fyrir að hafa ekki farið á æfingu, var eitthvað svo ógeðslega þreytt þegar ég kom heim (og bara uppfull af leti líka:o/) Hljóp tvisvar mína 7 km og var nú ekki duglegari en það en gerði allavega eitthvað, verð að gefa mér PÍNUlítð props fyrir það.
Byrjaði á því að keyra út á Eyrarbakka á föstudagskvöldið og hitti hópinn sem ég var að læra sjúkraliðann með í fjölbraut. Það er ótrúlega gaman hvað hópurinn náði vel saman og hittast aftur eftir þennan tíma. Það vantaði reyndar þrjá í hópinn en það var rosa gaman hvað við vorum margar. Fengum alveg geðveika sjávarréttasúpu á Rauða húsinu, mæli þokkalega með því að skreppa þangað og fá sér góðan mat í flottu umhverfi. Við erum alveg totally á því að hittast eftir tvö ár aftur:o) Svo brunaði ég austur í sveitina. Það var bara fínt að komast aðeins í sveitina og slaka aðeins á og sleppa því að hugsa eitthvað um vinnuna, voðalega var það gott... aah:o)
Jæja, læt þetta duga öntil negst tæm. Æfing á miðvikudaginn næst.
Kv. Moi sjálf
Byrjaði á því að keyra út á Eyrarbakka á föstudagskvöldið og hitti hópinn sem ég var að læra sjúkraliðann með í fjölbraut. Það er ótrúlega gaman hvað hópurinn náði vel saman og hittast aftur eftir þennan tíma. Það vantaði reyndar þrjá í hópinn en það var rosa gaman hvað við vorum margar. Fengum alveg geðveika sjávarréttasúpu á Rauða húsinu, mæli þokkalega með því að skreppa þangað og fá sér góðan mat í flottu umhverfi. Við erum alveg totally á því að hittast eftir tvö ár aftur:o) Svo brunaði ég austur í sveitina. Það var bara fínt að komast aðeins í sveitina og slaka aðeins á og sleppa því að hugsa eitthvað um vinnuna, voðalega var það gott... aah:o)
Jæja, læt þetta duga öntil negst tæm. Æfing á miðvikudaginn næst.
Kv. Moi sjálf
fimmtudagur, maí 24, 2007
Verý gúd æfing:o)
Er barasta þokkalega sátt við sjálfa mig eftir daginn. Fór 18 km inn í Elliðarárdalinn og það gekk bara allt að óskum finnst mér. Fór í sól og dálitlum vindi sem var ekki mikill til að byrja með en boj ó boj hvað það var mikið rokrassgat í lokin, byrjaði hjá Sprengisand þegar ég var að fara tilbaka sem er gott mál, hefði ekki viljað að fá hann innst inni í Árbænum. Leið bara nokkuð vel á leiðinni, allt önnur en ég var í gær. Tók nokkra km til að hrista verkina af elsku leggjunum mínum og bara síðan ókei. Tók magnesíum og kalk áður en ég hljóp af stað og það virðist vera að gera gæfumuninn fyrir mig því ég finn ekkert fyrir kálfunum á meðan. En það er svo skrýtið að þegar ég fæ þessa blessuðu krampa er ég barasta ekkert að gera, skil þetta bara ekki, er allavega mjög fegin að geta hlaupið:O) Hey já, þetta var bara fín vika sem gerir að 39.5 km, nokkuð ágæt er það ekki á þremur æfingum?;o)
Var að pæla hvort einhver geti gefið mér smá ráð. Var að kaupa mér drykkjarbelti og er heví ánægð með það en það er eitt með brúsana, næ bara ekki að hreinsa þá að innan svo það verði ekki svona, hvernig orðar maður það... verksmiðjubragð eða eitthvað svoleiðis, ekki gott bragð:o/ Búin að skola og skola og skola eins og kreisígörl. Reyndi að þvo með sápu en það virðist ekki hafa gert sitt gagn.. hmm..
Jæja, læt þetta nægja að þessu sinni, er að fara á Eyrarbakka annað kvöld og hitta hópinn sem útskrifaðist með mér úr sjúkraliðanum í fjölbraut, bara heví stuð, hlakka ekkert smá til:o) Svo ætla ég að bruna á Hvolsvöllinn og slappa þar aðeins af um helgina og hver veit nema ég taki einn eða tvo 7 km hringi til gamans, maður verður nú að vera duglegur ef maður ætlar að fara að taka 1/2 maraþon með trompi;O)
Kær kv. Moi sjálf
Var að pæla hvort einhver geti gefið mér smá ráð. Var að kaupa mér drykkjarbelti og er heví ánægð með það en það er eitt með brúsana, næ bara ekki að hreinsa þá að innan svo það verði ekki svona, hvernig orðar maður það... verksmiðjubragð eða eitthvað svoleiðis, ekki gott bragð:o/ Búin að skola og skola og skola eins og kreisígörl. Reyndi að þvo með sápu en það virðist ekki hafa gert sitt gagn.. hmm..
Jæja, læt þetta nægja að þessu sinni, er að fara á Eyrarbakka annað kvöld og hitta hópinn sem útskrifaðist með mér úr sjúkraliðanum í fjölbraut, bara heví stuð, hlakka ekkert smá til:o) Svo ætla ég að bruna á Hvolsvöllinn og slappa þar aðeins af um helgina og hver veit nema ég taki einn eða tvo 7 km hringi til gamans, maður verður nú að vera duglegur ef maður ætlar að fara að taka 1/2 maraþon með trompi;O)
Kær kv. Moi sjálf
miðvikudagur, maí 23, 2007
It was ten km túdey
Ja, þetta gekk svona og svona í dag. Það var Fossvogurinn sem var farinn að venju á miðvikudegi. Ætlaði mér að fara 13 km í dag en það varð bara ekki úr eins og ég ætlaði mér:o( Fór semsagt 10 km og fór upp með Borgarspítalanum og lét það duga. Mér leið eitthvað svo ógeðslega illa og það tengdist bara fótunum ekkert í þetta skipti sem ég er mjög ánægð með og leið nokkuð vel þar allan tímann en var svo rosalega illt í maganum að það var ekkert eðlilegt, úff, þetta var hræðilegt. Fékk með því svona slæma hungurtilfinningu og fékk þvílíka ógleði að ég var nálægt því að gubba nokkrum sinnum en þetta hafðist bara með því að bíta á jaxlinn og það var sko með stóru J-oði. Maður kann greinilega að harka af sér þegar að það þarf og veit núna að ég get klárað allt (eða flest allavega;o) sem ég tek mér fyrir hendur en í þessu tilfelli mæli ég nú samt ekki með því þegar manni líður mjög illa en ef maður staddur í svona aðstæðum allt í einu bítur maður sko FAST á jaxlinn. En held að þetta hafi gengið svona þokkalega yfir heildina, verð nú að viðurkenna að ég labbaði á nokkrum stöðum þar sem mér leið mest illa og þá gekk það:o)
Það var ágætt veður á leiðinni, sól og dálítil gola sem lokkuðu mig úr peysunni og einmitt eftir að ég geri það, þá byrjar að koma smá snjór/haglél, arg, dæmigert að lenda í einhverju svona. Þegar snjódæmi var í gangi mætti ég einum hlaupara sem sagði við mig: "Já, það er veðurblíðan" Þokkalega kaldhæðnislegt sem kom á réttum tíma;O)
Svo ætla ég að fara 18 km á morgun og býst barasta við að fara klukkutíma fyrr af stað, mjög þægilegt og ekkert stress og hitti ábyggilega á hópinn minn einhversstaðar í Elliðarárdalnum:o)
C jú leiter, Moi sjálf
Það var ágætt veður á leiðinni, sól og dálítil gola sem lokkuðu mig úr peysunni og einmitt eftir að ég geri það, þá byrjar að koma smá snjór/haglél, arg, dæmigert að lenda í einhverju svona. Þegar snjódæmi var í gangi mætti ég einum hlaupara sem sagði við mig: "Já, það er veðurblíðan" Þokkalega kaldhæðnislegt sem kom á réttum tíma;O)
Svo ætla ég að fara 18 km á morgun og býst barasta við að fara klukkutíma fyrr af stað, mjög þægilegt og ekkert stress og hitti ábyggilega á hópinn minn einhversstaðar í Elliðarárdalnum:o)
C jú leiter, Moi sjálf
mánudagur, maí 21, 2007
Árbæjarstíflan
Fór að Árbæjarstíflunni í morgun. Ákvað að fara í fyrri kantinum í dag vegna þess að ég er að fara á næturvakt á eftir og var í fríi í morgun og ákvað að nýta tækifærið. Ætlaði að fara 14 km að Árbæjarlaug og þar en fann eitthvað svo til í fótunum í dag þannig að ég fór bara upp að Árbæjarstíflunni sem gerir að 11.5 km. Þetta gekk svosem ágætlega yfir allt en fann eins og ég segi til í fótunum, einhver pirringur. Svo eftir hádegi fékk ég krampa í kálfann sem er sko ekki gott; stífna og stífna upp og get varla beygt kálfann, þetta er hræðilega vont, skil þetta ekki. Er búin að fá svona krampa að undanförnu. Þetta er ekki beint sinadráttur, byrjar þannig en stífna síðan alveg upp og get varla stigið í fótinn:o( Hef farið tvisvar upp á slysó og þeir fundu ekki neitt sem er frekar svekkjandi. Spurning hvort ég fari að taka magnesíumið og kalkið reglulega. Tek núna alltaf tvær töflur fyrir æfingu sem hefur virkað ágætlega, hef varla fundið fyrir óþægindum þegar ég hleyp.
Dísús veðrið sem er búið að vera í dag, kommon, snjókoma/él!!! Er ekki komið sumar? Þetta fannst mér ekki nógu sniðugt... hmm..
Svo er mín að fara í vikusumarfrí og þá er bara að nota tímann í að hlaupa og hlaupa og hlaupa.. ;o)
Kær kv. Moi sjálf
Dísús veðrið sem er búið að vera í dag, kommon, snjókoma/él!!! Er ekki komið sumar? Þetta fannst mér ekki nógu sniðugt... hmm..
Svo er mín að fara í vikusumarfrí og þá er bara að nota tímann í að hlaupa og hlaupa og hlaupa.. ;o)
Kær kv. Moi sjálf
fimmtudagur, maí 17, 2007
Rok dauðans
Hvað er með þetta rok eiginlega? Það var alveg geðveikt rok í morgun þegar maður mætti á æfingu og það spillti því að maður ætlaði að taka langa og góða æfingu. Foringinn ákvað það að við færum bara eitthvað aðeins niðri í bæ. Þetta minnti pínulítið bara á Neshlaupið um síðustu helgi en var samt ekki eins slæmt og þar en þetta var samt enginn dans á rósum skal ég segja ykkur. Allavega, þá var farin Sæbrautin niður í bæ og upp Hverfisgötuna, Borgartúnið, Sundlaugavegurinn og í Laugar. Það gerir að sirka 8 km sem var bara ok svosem. Gekk bara fínt á leiðinni fyrir utan náttúrulega rokið, ekkert svo stíf í leggjununm og kálfunum. Hefði viljað að fara þessa 18 km sem ég ætlaði að fara en þetta heví rok skemmdi það allt saman, skammskamm rok;o) Þannig að þetta var bara ósköp róleg vika hjá mér í hlaupum, ekki nema 22 km en ég átti rosa góða viku í síðustu viku. Er ekki bara sniðugt að vera með hörkuæfingu aðra hverja viku og frekar rólega hina? Gæti verið ágæt taktík. Er nú ekki ósköp klár í þessu.
Svo er bara vinna og aftur vinna um helgina og æfing po mondey;o)
Kv. Moi sjálf
Svo er bara vinna og aftur vinna um helgina og æfing po mondey;o)
Kv. Moi sjálf
miðvikudagur, maí 16, 2007
Stutt í dag
Fór bara x-tra stutt í dag. Það var nefnilega haldið svona vinnustaðafundur/partý þannig að mín fór bara stutt en fór þó pínulítið. Það gekk ágætlega að hlaupa. Gleymdi að taka magnesíum-ið og kalkið og fann þar af leiðandi að ég stífnaði mjög fljótt í kálfunum og fann aðeins til á leiðinni en annars gekk þetta nokkuð vel. Hey já, fór semsagt hálftímahringinn, þ.e. 6 km.
Svo var geðveikt fyndið þegar ég var að fara úr Laugum og í partýið hitti ég á gamla fjölbrautaskólakórinn minn frá Selfossi. Rosalega fyndið að hitta svona á kórinn. Þau voru í vorferð og skelltu sér í óvissuferð í bæinn og það var bara rosa stuð hjá þeim:o) Svo fór ég í vinnustaðapatýið og það var heví stuð og ógeðslega gott að borða og svo var kjaftað, blaðrað og drukkið. Vorum bara þrír sjúkraliðar af öllum gellunum sem mættu en við vorum bara sko í geðveiku stuði:o)
Svo er æfingin á morgun sem verður í fyrramálið en ekki seinni partinn og þá tek ég 18 km, wish me luck;o) Svo er bara kreisí vinna um helgina.
Kær kv. Moi sjálf
Svo var geðveikt fyndið þegar ég var að fara úr Laugum og í partýið hitti ég á gamla fjölbrautaskólakórinn minn frá Selfossi. Rosalega fyndið að hitta svona á kórinn. Þau voru í vorferð og skelltu sér í óvissuferð í bæinn og það var bara rosa stuð hjá þeim:o) Svo fór ég í vinnustaðapatýið og það var heví stuð og ógeðslega gott að borða og svo var kjaftað, blaðrað og drukkið. Vorum bara þrír sjúkraliðar af öllum gellunum sem mættu en við vorum bara sko í geðveiku stuði:o)
Svo er æfingin á morgun sem verður í fyrramálið en ekki seinni partinn og þá tek ég 18 km, wish me luck;o) Svo er bara kreisí vinna um helgina.
Kær kv. Moi sjálf
mánudagur, maí 14, 2007
Sprettir
Jams, jú hörd mí, það voru sko þokkalega sprettir í dag. Ég var eitthvað rosalega þung á mér, skil það varla en jújú, þetta gekk alveg ágætlega þrátt fyrir allt og þurfti ekkert að labba sem er algjör sigur fyrir mig í hvert einasta sinn (Þetta var aðallega í byrjun) Ég tók magnesíum og kalk aftur fyrir æfinguna og fann ekkert fyrir kálfunum sem ég er ógeðslega ánægð með, finn reyndar alltaf eitthvað aðeins fyrir leggjunum fyrstu kílómetrana á æfingum en svo hverfa verkirnir, kæli/verkjagelið farið þá að gera sitt gagn. Svo er búið að vera alveg geðveikt veður í allan dag og hver fer að hanga inni í svona veðri? Not mí. Fyrir utan það reyndar að hafa verið innilokuð í vinnunni og loftleysið sem er þar, úffpúff :o/ Maður var alveg fastur við gluggann liggur við og horfði út, alveg eins og maður hefði aldrei horft út um glugga áður.. hehe... ;o)
Eins og ég segi, voru það sprettir í dag. Tókum smá upphitun og fórum síðan 600 metra spretti inni í Laugardalnum. Það gekk bara fínt miðað við hvað ég ELSKA brekkur eða þannig og ég náði að spretta nokkurn veginn upp brekkuna á fínum hraða, allavega miðað við mig, þannig að ég er bara nokkuð sátt;o) Að lokum var síðan aðeins hlaupið niður og endað aftur í Laugum að sjálfsögðu. Þessi æfing gerir að sirka 7-8 km í dag sem er nú ekkert rosalega mikið en samt mjög erfið æfing með þessum brekkusprettum:o)
Síðan er Fossvogurinn á miðvikudag og Elliðarárdalurinn á fimmtudag, voða stuð;o)
Kv. Moi sjálf
Eins og ég segi, voru það sprettir í dag. Tókum smá upphitun og fórum síðan 600 metra spretti inni í Laugardalnum. Það gekk bara fínt miðað við hvað ég ELSKA brekkur eða þannig og ég náði að spretta nokkurn veginn upp brekkuna á fínum hraða, allavega miðað við mig, þannig að ég er bara nokkuð sátt;o) Að lokum var síðan aðeins hlaupið niður og endað aftur í Laugum að sjálfsögðu. Þessi æfing gerir að sirka 7-8 km í dag sem er nú ekkert rosalega mikið en samt mjög erfið æfing með þessum brekkusprettum:o)
Síðan er Fossvogurinn á miðvikudag og Elliðarárdalurinn á fimmtudag, voða stuð;o)
Kv. Moi sjálf
laugardagur, maí 12, 2007
Neshlaupið
Skellti mér í Neshlaupið í morgun. Það gekk bara mjög vel og miklu betur en ég þorði að vona. Tók 7.5 km. En veðrið tók sinn toll, vá, segi ég nú bara. Það var svo mikið "rokrassgat" að það hálfa væri svo þokkalega meira en nóg, ó mæ lord segi ég nú bara. Maður var hálfpartinn fokinn út um allt þegar maður beið eftir að hlaupið byrjaði en það kom síðan sól þegar hlaupið var byrjað og það hjálpaði svolítið til;o) Mér leið bara vel mest hlaupið, fann lítillega í elsku leggjunum mínum til að byrja með en ég harkaði síðan bara af mér. Var varla móð og það var svo sem ekkert hræðilegt að hlaupa á móti vindinum þó ég ljúgi ekkert um að það hafi tekið aðeins á. Hef líka undanfarið verið eitthvað svo stíf í kálfunum á hlaupum og fæ bara krampa og stífna alveg í fótunum. Er að prófa mig áfram og byrjuð að taka inn magnesíum og kalk. Það virðist vera að virka vel; tók tvær töflur fyrir hlaupið í morgun og svei mér þá, held að ég hafi ekkert fundið fyrir kálfunum eða óþægindi þar af neinu tagi, þannig að ég er afskaplega happy með þetta og hvetur mig bara áfram fyrir undirbúninginn for the big 1/2 maraþon í ágúst;O) Svo kláraði ég hlaupið án þess að þurfa að labba sem ég tel sem sigur í hvert einasta skipti sem ég hleyp. Tíminn var ekkert svo hræðilegur miðað við hvað rokið var mikið, var meira segja í samræmi við Icelandair hlaupið sem ég fór um daginn:o)
Þetta er búið að vera metvika í hlaupum hjá mér; 44.2 km! Þetta er allt að koma:o)
Að sjálfsögðu var kosið í dag, spurning hvað ég kaus haa.. ..Hopefully right;o)
Svo er bara æfing á mánudag og vinna og aftur vinna.
Kær kv. Moi sjálf
fimmtudagur, maí 10, 2007
Mjög stutt í dag
Hef þetta voðalega stutt í dag. Fór bara hálftímann sem gerir að 6 km í dag. Gekk bara vel, var reyndar svolítið treg í gang og kálfarnir eitthvað að stríða mér; stífna upp og svoleiðis en ég keypti mér Magnesíum og ætla prófa það og sjá hvað gerist.
Allavega, er að fara á næturvakt og svo er ég að fara að taka þátt í Neshlaupinu á laugardag og hlaupa þar 7.5 km. Just wish me luck there;o) Hey já, svo eru líka kosningar og alles, hef ekki hugmynd hvað ég ætla að kjósa... hmm..
Svo er að sjálfsögðu júróvisjón að byrja núna, go Eiríkur;o)
Verð duglegari að skrifa næst.
Kær kv. Moi sjálf
Allavega, er að fara á næturvakt og svo er ég að fara að taka þátt í Neshlaupinu á laugardag og hlaupa þar 7.5 km. Just wish me luck there;o) Hey já, svo eru líka kosningar og alles, hef ekki hugmynd hvað ég ætla að kjósa... hmm..
Svo er að sjálfsögðu júróvisjón að byrja núna, go Eiríkur;o)
Verð duglegari að skrifa næst.
Kær kv. Moi sjálf
miðvikudagur, maí 09, 2007
13 km
Fór í fyrri kantinum í dag út af því að ég er að fara að vinna á eftir. Fór 13 km í Fossvoginum sem gekk alveg þvílíkt vel í æðislegu veðri. Þetta er meira að segja lengsta miðvikudagsæfingin. Fór Fossvoginn, upp í Nauthólsvík og upp með Loftleiðum, meðfram Valsheimilinu, Snorrabrautina, Borgartúnið, Sundlaugaveginn og heim. Þurfti ekkert að labba og ég held að skórnir séu orðnir tilbúnir í slaginn;o)
Var alveg heví dugleg í gær. Fór í ræktina og lyfti fyrir efri partinn í hraðabrautinni og fór 2 hringi og gerði magaæfingar dauðans, úff, harðsperrurnar láta mig alveg vita af sér. Svo fór ég á brettið og tók pínulítið; 3.7 km. Síðan skellti ég mér í pottinn eftir æfingu í þessu geðveikislega veðri; þvílíkri sól og hita og brann talsvert, úbbósí. Má nefnilega varla vera í sól af því ég brenn svo rosalega en maður getur barasta ekki haldið sig inni í svona veðri, ó mæ lord segi ég nú bara.
Jæja, nú er það ekkert annað en það að stefnan er tekin á að fara 1/2 maraþon í ágúst, jebs, Moi sjálf. Foringinn lét mig vita á mánudaginn að ég ætti að fara í hálft maraþon, æfingarnar hafa gengið nefnilega alveg skinandi að undanförnu:O) Ef þetta gengur svona vel áfram þá á ég eftir að rúlla þessu upp í ágúst... hehe... ;o) Ég er allavega mjög ánægð með hvernig þetta gengur. Hugsa sér, bráðum komið ár síðan ég byrjaði að hlaupa!
Ætla að taka þátt í Neshlaupinu á Laugardag í 7,5 km.
Nú verð ég að drífa mig að gera eitthvað áður en ég fer að vinna.
Kær kv. Moi sjálf
Var alveg heví dugleg í gær. Fór í ræktina og lyfti fyrir efri partinn í hraðabrautinni og fór 2 hringi og gerði magaæfingar dauðans, úff, harðsperrurnar láta mig alveg vita af sér. Svo fór ég á brettið og tók pínulítið; 3.7 km. Síðan skellti ég mér í pottinn eftir æfingu í þessu geðveikislega veðri; þvílíkri sól og hita og brann talsvert, úbbósí. Má nefnilega varla vera í sól af því ég brenn svo rosalega en maður getur barasta ekki haldið sig inni í svona veðri, ó mæ lord segi ég nú bara.
Jæja, nú er það ekkert annað en það að stefnan er tekin á að fara 1/2 maraþon í ágúst, jebs, Moi sjálf. Foringinn lét mig vita á mánudaginn að ég ætti að fara í hálft maraþon, æfingarnar hafa gengið nefnilega alveg skinandi að undanförnu:O) Ef þetta gengur svona vel áfram þá á ég eftir að rúlla þessu upp í ágúst... hehe... ;o) Ég er allavega mjög ánægð með hvernig þetta gengur. Hugsa sér, bráðum komið ár síðan ég byrjaði að hlaupa!
Ætla að taka þátt í Neshlaupinu á Laugardag í 7,5 km.
Nú verð ég að drífa mig að gera eitthvað áður en ég fer að vinna.
Kær kv. Moi sjálf
mánudagur, maí 07, 2007
Löng æfing í dag
Tók langa æfingu í dag í staðinn fyrir á fimmtudaginn. Er nefnilega að fara í pínu eurovision partý, svaka stuð;o)
Jams, fór sem sagt 14 km í dag sem gekk bara fínt, jájá. Fór að Fylkisvellinum og tók Elliðarárdalinn í rosa fínu veðri, sól og reyndar smá roki en það var ekkert hræðilegt:o) Var svolítið þreytt eftir á en það var allt í fína frá Kína;o) Svo er komið smá plan fyrir vikuna; tek 13 km á miðvikudaginn um Fossvoginn (Kemst ekki á æfingu, er nefnilega að vinna um kvöldið þannig að ég fer bara fyrir hádegi), tek bara stutta æfingu á fimmtudaginn, líklegast hálftímann og svo ætla ég að spreyta mig á Neshlaupinu á Laugardag og taka þar 7.5 km. Gaman að spreyta sig á nokkrum hlaupum og fá smá reynslu í bankann;o) Þannig að ég mun líklega afkasta ágætlega í vikunni eða um 40.5 km, ó je, kúl æ þínk;o)
Reyni að vera duglegari að skrifa næst, er eitthvað svo drukkin í eigin svefngalsa núna.
Kv. Moi sjálf
Jams, fór sem sagt 14 km í dag sem gekk bara fínt, jájá. Fór að Fylkisvellinum og tók Elliðarárdalinn í rosa fínu veðri, sól og reyndar smá roki en það var ekkert hræðilegt:o) Var svolítið þreytt eftir á en það var allt í fína frá Kína;o) Svo er komið smá plan fyrir vikuna; tek 13 km á miðvikudaginn um Fossvoginn (Kemst ekki á æfingu, er nefnilega að vinna um kvöldið þannig að ég fer bara fyrir hádegi), tek bara stutta æfingu á fimmtudaginn, líklegast hálftímann og svo ætla ég að spreyta mig á Neshlaupinu á Laugardag og taka þar 7.5 km. Gaman að spreyta sig á nokkrum hlaupum og fá smá reynslu í bankann;o) Þannig að ég mun líklega afkasta ágætlega í vikunni eða um 40.5 km, ó je, kúl æ þínk;o)
Reyni að vera duglegari að skrifa næst, er eitthvað svo drukkin í eigin svefngalsa núna.
Kv. Moi sjálf
fimmtudagur, maí 03, 2007
Daddara... I did it:o)
Jams, mín lét sig að sjálfsögðu ekki vanta í Icelandair hlaupið og í þessu yndislega veðri; sól og blíða, gat ekki verið betra. Þar að auki var leiðin mjög skemmtileg þarna í kringum flugvöllinn, farið að Nauthóli og að Skerjanesinu, Suðurgötu, Þorragötu, Njarðargötu og síðan Hringbrautin og Bústaðarveg og síðan inn að Loftleiðum (Þetta er MJÖG gróflega sagt;o) Ég var bara nokkuð vel stemmd fyrir hlaupið. Eftir sirka 2 km fann ég reyndar dálítið til í leggjunum mínum yndislegu, var nefnilega svolítið klaufaleg að gleyma að bera á mig kæligelið á mig rétt fyrir hlaupið (spreyjaði bara smá heima) þannig að það tók smá toll af mér en ég náði að hlaupa allan tímann þrátt fyrir þetta (beit bara geðveikt á jaxlinn;) sem ég er afskaplega ánægð með:o) Svo voru brautarverðirnir svo frábærir að hvetja mann alveg þvílíkt áfram, það var alveg geðveikt energy búst.
Já, þetta var bara fínt og ég er bara ánægð með mig og plús það að ég var undir klukkutíma sem þykir nú ekki venjulega merkilegt miðað við þá bestu sem voru að klára á þetta 20 - 30 mínútum, en ég allavega hafði það sem markmið að vera undir 60 mínútum. Tíminn var 56:18, jibbí og þess vegna segi ég: I did it;o) Þar að auki var ég ekki búin á því þegar ég kom í mark sem er STÓR plús fyrir mig og mikil framför. Náði meira að segja að taka pínu sprett í lokin við hvatningarnar frá þeim sem voru við markið að fylgjast með tímunum. Var nokkuð sátt við lokasprettinn þótt ég segi sjálf frá;o) Svo var boðið upp á banana, orkustykki, súpu og drykki að loknu hlaupi sem var mjög fínt, verýverý gúd;O)
Allavega, þetta var frábær dagur í alla staði. Svo er bara æfing á mánudag.
Kær kv. Moi sjálf
Já, þetta var bara fínt og ég er bara ánægð með mig og plús það að ég var undir klukkutíma sem þykir nú ekki venjulega merkilegt miðað við þá bestu sem voru að klára á þetta 20 - 30 mínútum, en ég allavega hafði það sem markmið að vera undir 60 mínútum. Tíminn var 56:18, jibbí og þess vegna segi ég: I did it;o) Þar að auki var ég ekki búin á því þegar ég kom í mark sem er STÓR plús fyrir mig og mikil framför. Náði meira að segja að taka pínu sprett í lokin við hvatningarnar frá þeim sem voru við markið að fylgjast með tímunum. Var nokkuð sátt við lokasprettinn þótt ég segi sjálf frá;o) Svo var boðið upp á banana, orkustykki, súpu og drykki að loknu hlaupi sem var mjög fínt, verýverý gúd;O)
Allavega, þetta var frábær dagur í alla staði. Svo er bara æfing á mánudag.
Kær kv. Moi sjálf
miðvikudagur, maí 02, 2007
Halftime;o)
Fór bara stutt í dag í þessu brjálæðislega góðu veðri og ef einhver hefur getað hangið inni í þessu veðri, þá skil ég það bara alls ekki, ó mæ lord bara;o) Hljóp hálftímann út af því að mín er að fara að "keppa" í hlaupi á morgun, Icelandair hlaupið. Þetta eru 7 km kringum flugvöllinn. Gott að fara nokkur svona "keppnis"hlaup til að vinna inn smá reynslu:o) Vona að ég nái allt í lagi tíma. En hey, talandi um að bæta tíma. Flóahlaupið sem ég fór um daginn þar sem ég taldi mig ekkert hafa bætt tímann minn var bara ekki alveg satt. Það voru nefnilega að koma úrslitin á netið og ég virðist hafa bætt mig um heilar 24 sekúndur. Veit að það er sko ekki mikið en skipta smáatriðin ekki máli stundum? HEHEHE... Var allavega ánægð með að bæta mig PÍNUpons;o)
Eins og ég segi gekk hálftíminn bara vel og gat nú hlaupið allan tímann án þess að finna mikið fyrir óþægindum út af nýju skónum þannig að ég var bara happy yfir því. Svo var einn nýr hlaupari að byrja í dag og foringinn bað mig um að halda smá verndarvæng yfir henni sem ég gerði með glöðu geði, alltaf gaman þegar nýjir hlauparar byrja. Já, hún stóð sig eins og hetja og þetta gekk bara mjög vel hjá okkur og alls ekki verra að fá svona æðipæði veður í þokkabót.
Jæja, þarf að fara að hætta þessu blaðri og gera eitthvað af viti.
Kær kv. Moi sjálf
P.s. kross jor fíngers for mí túmorró in ðí æslander rön;o)
Eins og ég segi gekk hálftíminn bara vel og gat nú hlaupið allan tímann án þess að finna mikið fyrir óþægindum út af nýju skónum þannig að ég var bara happy yfir því. Svo var einn nýr hlaupari að byrja í dag og foringinn bað mig um að halda smá verndarvæng yfir henni sem ég gerði með glöðu geði, alltaf gaman þegar nýjir hlauparar byrja. Já, hún stóð sig eins og hetja og þetta gekk bara mjög vel hjá okkur og alls ekki verra að fá svona æðipæði veður í þokkabót.
Jæja, þarf að fara að hætta þessu blaðri og gera eitthvað af viti.
Kær kv. Moi sjálf
P.s. kross jor fíngers for mí túmorró in ðí æslander rön;o)
